故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

マラソン・ランニング

ヴェイパーフライが自分に合うと、本当に思う? ~ナイキブームに、ひと言もの申す!~

最近、周りを見渡すとナイキのシューズだらけ。 マラソン中継を見ても、ナイキのシューズ。 駅伝中継を見ても、ナイキのシューズ。 ランニングクラブの練習会に参加しても、ナイキのシューズ。 どんだけ“ナイキ族”増えてんの? と、アシックス&その他派の僕…

週60㎞でも、疲れたら、練習は休む ~3月4日から10日までの練習メニュー~

3週間前から、トレーニングが本格化しました。 トレーニングのノルマは、 ・週60㎞前後走る・ポイント練習を3回行う 1週目は、余裕でクリア。 2週目は、ギリギリでクリア。 3週目、挫折・・・(´・ω・`) いやー、疲れました。 週60㎞走ることが、 こんなに大…

ランナーに、体重制限はいらない! ~故障予防シリーズ 体重編~

ごはん茶碗に、ご飯を1/4杯ほど。 これが、3年前の僕の夕飯のご飯の量でした。 30㎞走った日の夕飯でも、ご飯の量は同じ。 ごはん茶碗1/4杯です。 目的は、軽い体重をキープするため。 「体重が1㎏軽ければ、フルを3分速くなる」という胡散臭い説があるよう…

道端は、トイレじゃない! ~2月25日から3月3日までの練習メニュー~

自宅の近くの川沿いコースで、スピード練習を行った水曜日のこと。 珍しく設定ペース通りに走れて、「できた、できた ♪」と気分よく 「やっと終わったー」と一息つき、視線を下に下ろすと、 視界の先には、 ・・・犬のフンが。 プラスに大きく振れていた気分…

自宅の近くに、陸上のトラックが欲しい ~2月18日~2月24日までの練習メニュー~

先週の練習メニューから、 200m・400mのスピード練習“レペティション”が始まりました。 このスピード練習が始まると、いつも思うことがあります。 自宅の近くに陸上のトラックが欲しい。 アスファルトでも、スピード練習はできますが、 去年、やや下り坂のア…

久しぶりの練習会、やっぱり忘れ物 ~2月11日から16日までの練習メニュー~

先週の土曜日、約3か月ぶりに、 EVOLUランニングクラブの練習会に参加してきました。 練習場である代々木公園の織田フィールドに到着し、 更衣室でバッグを開けていざ着替えを出してみると、 あれ、ない? 長袖のランニングシャツが見当たらない。 (´・ω・`)…

葉から芽が出るふしぎな植物 ~2月3日から10日までの練習メニュー~

上の画像の“葉から芽が出ている”植物の名前、 知っていますか? 正解は、ハカラメ。 “葉から芽が出ている”から、「ハカラメ(葉から芽)」と呼ぶようです。 「本当かいな?」と思われるかもしれませんが、 冗談のような本当の話。 この植物の別名には、 ・マ…

歯医者で聞かれて困る、あの質問 ~1月28日から2月3日までの練習メニュー~

先日、歯医者さんに歯の定期検診に行ってきました。 歯の検診中に聞かれて、いつも答えに困るのが、この質問。 「痛いときは、手を挙げてくださいね」 どのタイミングで手を挙げればいいんでしょうか。 そもそも、どの程度の痛みで、手を挙げればいいのか。 …

寒さに負けず、北風からは逃げる ~1月21日から27日までの練習メニュー~

先週の土曜日、当日の天気予報では、 一日晴れでした。 でも、ふたを開けてみたら、朝からどんより曇り空。 僕の気分も、どんよりー。 「昼前に走るのは、やめて、 午後に走ろうかな」 と思っていると、さらに悪い情報が入ってきました。 午後からは、北風が…

達成したい目標は、練習日記の1行目に ~1月14日~20日までの練習メニュー~

先週、寒さの誘惑に勝てず、週5回走る予定が、 走る回数が週4回に減ってしまった、 と書きました。 「こりゃ、いかん」と思い、 練習日記の今週の1行目に、 “週5で走る”と大きく書いておきました。 今週の練習内容を見てみると、 <先週の練習メニュー>・月…

寒くて、走りたくない ~1月7日から1月13日までの練習メニュー~

先週の土曜日12日は、いやー、本当に寒かった。 都心では、初雪が観測されたそうです。 その日、僕はお昼頃に走ろうかなと思っていましたが、 一向に気温が上がる気配がなく、 午前中は、エアコンがほどよく効いた部屋の中、 パソコンとダラダラ戯れていまし…

トラックからマラソンへ ~12月31日から1月6日までの練習メニュー~

先週、最も印象に残った出来事は、 東海大学が、箱根駅伝で初の総合優勝をしたこと。*1 そして、私的なことにはなりますが、 僕の父が東海大の出身だったので、 珍しく感情を表に出して、喜んでいたことです。 「お祝いのケーキ、買おうかなー」と、ウキウキ…

2019年、新年のあいさつ

新年あけましておめでとうございます。 ・・・新年と言っても、もう3日になってしまいましたが。 昨年は、かなり不定期な更新だったにもかかわらず、 ブログを読んでいただき、ありがとうございました m(__)m 今年は、これまで苦手で避けてきたことに挑戦し…

フォームの最大の敵、アラレちゃん走り ~2018年の反省~

説明しよう。アラレちゃん走りとは、 肩から指先までをピーーンと伸ばし切って腕を前後にチョコチョコ振る走り方である。 この腕の振り方だと、 肩回りの筋肉や上半身を動かしにくいため、 速く走るうえでは、非常に「非効率的なフォーム」です。 この非常に…

坂が、坂がきつい ~福生健康マラソンの大会レビュー&ハムの名店紹介~

需要があまり無いと思われる福生健康マラソンのレビューです。 そんなマイナーな大会のレビューだけでは申し訳ない気持ちで一杯なので、 レビューの最後に、福生のオススメ店紹介もつけました。

美味しく飲めるBCAAドリンクの作り方 ~マズい! もう一杯、はイヤ~

BCAAは、筋肉の回復に効果的なサプリメントです。*1 BCAA入りで有名なサプリメントは、アミノバイタル。 アミノバイタルは、飲みやすいけど、コストが高いのが欠点です。 コストの低さを求めて、辿り着いたのが、 「BCAAの粉末原料」でした。*2 でも、BCAAの…

ミズノ、パンツ注意報 ~ランパンは、1サイズアップが丁度良い~

最近、通販で、ミズノのランパン(インナー付)を買いました。*1 今回は、ある事情により、ちょっとドキドキした買い物でした。 普段ならMサイズを買うところを、Lサイズを買ってみたからです。 もしサイズが合わなければ、送料は自己負担で返品。 しかも…

2017年度、参加大会スケジュール ~そうだ、延岡に行こう~

2017年度に参加する予定の大会は、以下の5つです。 ・11月5日(日) 福生健康マラソン(10km)・11月26日(日) 小江戸川越ハーフマラソン(ハーフ)・12月23日(祝) 加古川マラソン(フル)・1月14日(日) フロストバイトロードレース(ハーフ)・2月11日(日) 延…

なんとなくの練習は、無駄

そもそも、マラソンランナーにとって、トレーニングを行う目的、練習を積む目的は何でしょうか。 おそらく、今より速く走れるようになること、フルマラソンのタイムを短縮することだと思います。 実際に、マラソンランナーの端くれである僕にとっても、トレ…

6週間ポイント練習すれば、身体は変わる ~2017年1月から4月末までの反省~

先月4月末で、ポイント練習を始めて、ちょうど6週間が経過しました。 2016年末の防府マラソンから数え、3か月振りにポイント練習を行った3月中旬は、200mをわずか3本走っただけで、 「もう、いっか」となるくらい、身体が怠けきっており、正直、先が思いやら…

また故障するのは怖いのじゃ ~2016.6 ボディバランス測定会@浜松町~

2016年6月上旬、浜松町にてボディバランス測定会を受けてきました。 ボディバランス測定会についての詳しい説明は、主催者のブログを参照してください(説明するの、メンドイ)。 ここでは、測定会で撮ってもらった画像からわかる僕の症状と感想を述べていき…

高地トレーニングは、走力アップの万能薬

・・・だったらいいな。 実際に、高地トレーニングを行う前は、“・・・だったらいいな”ではなく、 高地トレーニングのことを、本当に万能薬だと思っていました。 具体的には、5000mのタイムならば、高地トレーニングの効果で、「記録を1分は短縮できるだろう…

お休みなのね~ ~12月19日から25日までの休養メニュー~

・12月19日(月) お休み ・12月20日(火) お休み ・12月21日(水) お休み ・12月22日(木) お休み ・12月23日(金・祝) お休み ・12月24日(土) お休み ・12月25日(日) お休み 完・全・休・養。 完全休養と天体観測って、言葉の並びと音の響きが似てるわ というこ…

“フルのタイム=持久係数×ハーフのタイム”の間違った使い方 ~12月12日から18日までの調整メニュー・本番~

・12月12日(月) お休み ・12月13日(火) シャトルラン×4セット → 7km坂道ジョグ → ウィンドスプリット×6本 ・12月14日(水) ジョグ → 8kmビルドアップ走 → ジョグ ・12月15日(木) お休み ・12月16日(金) ・12月17日(土) 移動日(初めて山口県へ旅行) ・12月18…

本番に近づくほど、週間走行距離は減らす ~12月5日から11日までの調整メニュー~

・12月5日(月) お休み(僕の31回目の誕生日) ・12月6日(火) シャトルラン×3セット→7kmゆっくりジョグ ・12月7日(水) 体幹トレーニング → 動きづくりドリル(室内) ・12月8日(木) シャトルラン×3セット → ジョグ → 15㎞マラソンペース走(58分17秒、3'53/km…

速く走ろうとしない ~11月28日から12月4日までの調整メニュー~

・11月28日(月) お休み(パワーブリーズのマウスピースにハエがついて、気持ちが萎える) ・11月29日(火) 9kmジョグ → ウィンドスプリット×7本 ・11月30日(水) お休み ・12月1日(木) 動きづくりドリル → 17kmビルドアップ走(4'15→4'00前後→3'50前後/km)→ …

夜間の走行は、ライトを点けよ! 特に大人! ~11月21日から27日までの練習メニュー~

・11月21日(月) お休み ・11月22日(火) シャトルラン×5セット → 9kmジョグ → ウィンドスプリット×7本 ・11月23日(水・勤労感謝の日) 府中多摩川ハーフマラソン(1時間19分36秒、3'46/km) ・11月24日(木) お休み(今年、初雪) ・11月25日(金) 動きづくりド…

満月の光に導かれ、体調は谷底へ ~11月14日から20日までの練習メニュー~

・11月14日(月) お休み ・11月15日(火) シャトルラン×5セット → 7kmジョグ(5'30±α→5'00/km)→ ウィンドスプリット×6本 ・11月16日(水) ジョグ → Tペース走1.5km×2本(で中止)→ 6㎞ジョグ ・11月17日(木) 動きづくりドリル → 40分ほど芝生の上でジョグ(7'0…

週間走行距離が80kmと90kmって、似たようなもの? ~11月7日から13日までの練習メニュー~

・11月7日(月) お休み ・11月8日(火) シャトルラン×4セット → 7kmジョグ(5'30/km、途中流し含む) ・11月9日(水) 昼:ジョグ → 40分芝生ジョグ → ジョグ 夜:EVOLUランニングクラブ練習会(代々木公園3周ビルドアップ走) ・11月10日(木) 9kmジョグ(4'30→4…

セット練習2日目:30kmビルドアップ走、クリア! ~11月13日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>・30kmビルドアップ走(25km以降ペースアップ) 設定ペース:4'05~4'15/km <タイム>・2時間03分52秒(平均:4'08/km) ※1周15㎞の周回コースで実施 今日のポイント練習は、30kmビルドアップ走でした。 土日のセット練習2日目です。 走り…