こんにちは、
3月上旬の1マイルのレースまで
残り1ヶ月を切って、
お尻に火が付いている
橋本です。
この週は、
練習内容がいろいろでした。
月曜日は、お休み。
火曜日は、
15分ランニング・3分ウォーキング×2セット。
水曜日は、お休み。
木曜日は、
20分ランニング、続けてws8本。
締めに10分ランニングのスピードプレー。
金曜日は、
45分ウォーキング。
土曜日は、
合計して20分ランニング。
日曜日は、
10分ランニング・3分ウォーキング×2セット。
木曜日に、フェーズⅠのポイント練習
スピードプレーを入れられたのは、良かったのですが、
ほかの日がグダグダです。
目標としていた30分間続けてランニングどころか、
最長で15分続けてランニングを行うのが精いっぱい。
体調の悪さもさることながら、
メンタルも弱くなって、
30分間続けてランニングが
できなくなっています。
呼吸がちょっとキツイなと感じると、
走るのを止めてしまうことが多々あり。
先週までは、
30分間続けてランニングが
できていたわけですから、
今週もできておかしくないのに、
なぜかできませんでした。
ちょっとしたスランプです。
〇フェーズⅠ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・ランニングで走力の土台を作る
・月曜日：休み
・火曜日：（15分ランニング・3分ウォーキング）×2セット
・水曜日：休み
・木曜日：20分ランニング→ws×8本→10分ランニング
・金曜日：45分ウォーキング
・土曜日：合計して20分ランニング
・日曜日：（10分ランニング・3分ウォーキング）×2セット
週刊走行距離：19㎞／ウォーキング：45分
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