こんにちは、
ポイント練習の疲れが溜まってきた橋本です。
この週は、基本的に
ポイント練習をお休みにして、
軽いランニングで
つなぐことにしました。
火曜日は、
キロ5分45秒前後で
30分ランニング。
水曜日は、
キロ5分半から4分45秒までの
ナチュラルビルドアップで
30分ランニング。
木曜日はお休みにして、
金曜日は、
キロ6分弱で
30分ランニング。
土曜日はお休みにして、
日曜日は、
キロ5分45秒前後で
50分ランニング。
日曜日は、気分が向いたので、
例外的にポイント練習を行いましたが、
ほかの曜日は、予定通り、
軽くランニングでつなぎました。
ポイント練習を3週間続けたら、
1週間休みの週を取ると、
調子よくトレーニングを継続できるので、
僕はこのスタイルを使っています。
休みの週を入れると、
ポイント練習のプレッシャーから解放されて、
心身ともに疲れが取れるので、
3週間ポイント練習を行ったら、
1週間休みの週を設けることにしています。
なんだか最近疲れが取れないな
と感じたら、
たまには、ポイント練習をしない
休みの週を設けてはいかがでしょうか。
〇フェーズⅠ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・ランニングで走力の土台を作る
・月曜日：休み
・火曜日：30分ランニング（5’45±α/km）
・水曜日：30分ランニング（5’30→4’45/㎞）
・木曜日：休み
・金曜日：30分ランニング（6’00/km）
・土曜日：休み
・日曜日：50分ランニング（5’45/km）
週間走行距離：26km
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