故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

あいみょんのアルバムがあんまり売れてない、なんで?

こんにちは、橋本です。

先週の木曜日、
ちょっとショックな出来事がありました。

それは、

あいみょんの3rdアルバム
“おいしいパスタがあると聞いて”
の売り上げが12万枚。

ランキングも2位。

しかも、
あいみょんのアルバムを抑えて
1位になったのが、

よくわからない
韓国人グループのアルバム。

なんでだーーー?!


あいみょんYouTubeチャンネル登録者数は、
100万人を超え、

今回のアルバムに収録されている
恋する気持ちを歌ったバラード“裸の心”*1
の再生回数は、4千万回超え。

あいみょんの代表曲“マリーゴールド
の再生回数は、なんと2億回。

それなのに、それなのに、
売り上げ枚数が12万枚とは、
少なすぎる。


最近、米津玄師のアルバムが
ミリオンセラーになっていたから、

あいみょんのアルバムも
ミリオンとまでは行かないまでも、

30万枚くらいは行く
と予想していました。

でも、この結果。


ここから推測するに、
あいみょんリスナーの中には、

YouTubeなどのストリーミングでは
聴きたいけど、

わざわざアルバムを買ってまで
聴きたくはない。

そんな層が多い。

つまり、あいみょんは、
ストリーミング回数ほど、
アルバムが売れない。

YouTubeも聴く、
CD派の僕としては、

ガッカリポンな結論でした。


エンディングは、
あいみょん/裸の心」です。

どーぞ。

*1:ドラマ「私の家政婦ナギサさん」の主題歌でした

これができれば2時間○○分切り ~フルの練習その3~

こんにちは、橋本です。

前々回前回に引き続き、
今回もフルマラソン用の練習を紹介します。

ただ、前々回前回
セット練習だったのに対し、

今回紹介する練習は、
1日完結型の練習です。


<内容>
・Part1:1.5㎞×4本あるいは、3㎞×2本(Tペース=ハーフマラソンのペース)
・Part2:1時間ジョグあるいは、16㎞(Tペース+20秒~1分)
・Part3:5㎞(Tペース)

まず、Tペースで
1.5㎞を4本か、3㎞を2本走ります。

次に、速いペースで走った状態で、
長い距離を走ります。

最後に、もう一度ペースを上げて
5㎞走って完成です。


ポイントは、
Part3で脚に力が入りにくい中、
いかに速いペースを維持して走れるかです。

実際、僕自身、
Part3をTペースで走れていません。

Tペース+5秒が限界でした。

Part2まではクリアできていますが、
Part3が課題として残っています。

ここがクリアできるようになると、
フルマラソンでの好記録も期待できそうです。


ちなみに、
この練習法は僕が編み出したものではなく、

『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』
に載っていた練習法になります。


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これができればサブエガ ~フルのセット練習その2~

こんにちは、橋本です。

前回に引き続き、
フル用のセット練習その2です。

<セット練習>
・1日目:有酸素インターバル走1000m ×5(キロ3分30秒弱)
・2日目:25~30kmロング走(ペースは後述)

1日目のインターバル走で
脚に負担を掛けておきます。

その足が重い状態で、
30㎞走ることで、

脚がきつくなるフルの30㎞以降を
疑似体験しようという目論見です。


ポイントは、

段階を踏んで、
ロング走のペースを上げていくことです。

1回目は、キロ5分弱で十分。

そこからスタートして、

最終的に、レースペース+20秒の4分20秒が
楽に感じられたら終了です。

もし可能なら、
ビルドアップ走に挑戦しても可。


あと、この練習の強化版として

・5000m ×3(ハーフマラソンのペース)
・30㎞(4分半から20秒)

というセット練習もあります。

ただ、この強化版は、
ものすごく疲れが溜まるので、

本番6週間前までに終えてください。


最後に、注意点を一つ。

このセット練習だけでは、
ペース感覚が養えないので、

1週間の内のどこかで、
キロ4分の15~20㎞ペース走を
必ず行ってください。

 


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