【一言】 分子栄養学（オーソモレキュラー治療）は、不調に効く 【解説】 分子栄養学（オーソモレキュラー治療）は、統合失調症に効果があります。 オーソモレキュラー治療って何？ と思った人に向けて簡単に解説します。 オーソモレキュラー治療とは、 高タ…
【一言】 朝の二度寝は思った以上に大切 【解説】 朝の二度寝は、 思っている以上に大切です。 ここで二度寝すると、 後の予定にしわ寄せが来るとわかっていても、 なかなか二度寝は、 やめられません。 アラームが起きる時間に鳴る。 でも、あと10分寝たい…
【一言】 比較するなら、過去の自分と比較しよう 【解説】 もし今の自分と比較するなら、 過去の自分と比較することが大切です。 つい、僕らは、 他人と比較してしまいます。 これがいけない。 あの人は、フルマラソンをサブ2.5 で走っている（でも、自分は…
こんにちは、橋本2:50です。 先週は、5000mトレーニング 特別期第2クール3週目でした。 先週の練習メニューは、 以下の通り。 ＜練習内容＞・月：体幹トレーニング・火：10㎞ジョグ（6分半前後→6分15秒前後/㎞）→ドリル→流し200m×5→サーキットトレーニング・…
【一言】 思い切ってダラダラ過ごそう！ 【解説】 休養ウィークに入ると、 身体の出力が普段比8割になります。 朝起きるのも、 のんびりと9時起き。 そこから、活動するのではなく、 1時間半ほど寝てしまう。 ランニングも、 普段より距離を減らして、6kmjog…
【一言】 休養ウィークを設けよう 【解説】 トレーニングにおいて、 休養ウィークを設けることは大切です。 僕の場合、 3週間トレーニングを行ったら、 1週間休養ウィークを取ります。 休養ウィークの役割は、 トレーニングによる疲労を抜くこと。 機械のよ…
【一言】 スケジュール通りに行かなくても、気にしない 【解説】 今日、久しぶりに ランニングを休みました。 理由は、色々あります。 疲労が溜まっているから。 雨が降っているから。 でも、一番の理由は、 走る気が起きないからです。 走る気が起きないの…
【一言】 疲れて、走れないときもある 【解説】 今日、8キロテンポ走の予定が、 5キロで終わってしまいました。 原因は、心身に溜まった疲労。 真夏の暑い中、走り込んできた 疲労が溜まっていたのです。 先週の練習では、 オーバーペースで撃沈。 今週は、…
【一言】 思いがけない出来事は、やってくる 【解説】 思いがけない出来事は、 突然やってきます。 例えば、ランニングで 流しをしていたとき、 試しに全力で走ってみるかと 思って走ってみたところ、 キロ3分20秒ペースで 走れていること。 事前にこれだけ…
【一言】 文章のネタが思いつかない・・・orz 【解説】 文章のネタが思いつかないことは、 ままあります。 この文章を書いている今も、 ネタが思いつかなくて、 悪戦苦闘しています。 「文章のネタが思いつかない」と 頭を抱えて悩んでしまうこともあります…
こんにちは、橋本2:50です。 先週は、5000mトレーニング 特別期第2クール2週目でした。 先週の練習メニューは、 以下の通り。 ＜練習内容＞・月：体幹トレーニング・火：8㎞ジョグ（6分15秒前後/㎞）→ドリル→流し200m×5→サーキットトレーニング・筋トレ・水…
【一言】 トレーニングで大切なのは、基礎構築期だ 【解説】 ランニングのトレーニングで 大切なのは基礎構築期です。 基礎構築期に、走力の土台を作ることで、 レースに近い練習を行うときに活きてきます。 このことに気が付いたのは、 先週、テンポ走でチ…
【一言】 幻聴は気にならなくなる 【解説】 幻聴は気にならなくなります。 やったーーー！ あれだけ嫌な気持ちで 一杯だったのに、 幻聴が気にならなくなるときが 来ました。 やっとだよ。 幻聴が気にならなくなった 要因としては、 メンタル面の変化が挙げ…
【一言】 好きなことを続けよう 【解説】 物事を続けるコツは、 好きなことを行うことです。 たとえば、僕なら、 ランニングと文章書き。 両方とも好きなことで、 もうすぐ続けて1年になります。 これらが好きなことではなかったら、 続けることはできなかっ…
【一言】 毎日コツコツ続けよう 【解説】 何事も、毎日コツコツ 続けることが大切です。 SNSの投稿にしても、 ランニングの練習にしても、 全部一緒。 やり始めたからと言って、 すぐに結果が出る訳じゃない。 SNSに1記事投稿したからといって、 すぐにフォ…
【一言】 「完璧を目指そうとする自分」に気づいたら、褒めよう 【解説】 「完璧を目指そうとする自分」 に気づいたら、 「ダメだ」と責めなくていいの？ そう思ったあなたは、鋭い。 責めなくていいんです。 褒めるんです。 なぜなら、完璧主義は、 「それ…
【一言】 偶然の出会いは、大切にしよう 【解説】 偶然の出会いは、 大切にしましょう。 例えば、M!lkの 『好きすぎて滅』との出会い。 「この曲が聞きたい！」 と思って検索した訳ではありません。 TVのとある番組にM!lkのメンバーが 出ていたのを観て、 「…
こんにちは、橋本2:50です。 先週は、5000mトレーニング 特別期第2クール1週目でした。 先週の練習メニューは、 以下の通り。 ＜練習内容＞・月：体幹トレーニング・火：8㎞中強度走（キロ6分15秒前後/㎞）→ドリル→流し200m×5→サーキットトレーニング・筋ト…
【一言】 合格ラインを「60点」に設定しよう 【解説】 最初から100点を目指さず、 まずは、「60点」で完了とすることです。 「60点」って、 どのくらいの出来かと言うと、 文章を例に出すなら、 「ここ、ちょっと修正したいな」 という箇所がある出来だと思…
【一言】 今の推しは、M!lk 【解説】 今の僕の推しは、 M!lkです。 ふとしたきっかけで 聞き始めてから、 どハマりしました。 ぎゅん、ぎゅん、ぎゅん 好きすぎて滅。 歌詞は意味が よくわかりませんが、 なぜか口ずさんでしまう 不思議な楽曲です。 今年の…
【一言】 告白しよう、完璧主義は強敵だ 【解説】 僕は、1年前まで、 ガチガチの完璧主義者でした。 文章は「完璧に」書けていないと、 人には見せられない。 一日を「完璧に」過ごさないと、 満足できない。 そう思っていました。 ところが、この完璧主義が…
【一言】 苦手な分野は、AIに任せよう 【解説】 苦手な分野は、思い切って、 AIに任せてしまうのも、一つの手です。 僕はキャッチコピーを 考えるのが苦手なので、 そのアイデア出しは、 AIに任せています。 その代わり、文章には 一切AIにタッチさせません…
【一言】 日記を書こう 【解説】 自己理解を深めていく上では、 日記を書くことが大切です。 形式は問いません。 最初は、ポジティブ３行日記 でも構いません。 思いついたことをそのまま書く。 それで十分です。 このとき、 こんなことを書いたら、 人とし…
【一言】 完璧主義は、受け入れよう 【解説】 これを読んでくれた皆さんは、 「完璧主義を直したい」「この性格のせいで苦しい」と思っているのかもしれません。 でも、最初に僕から ひとつ提案させてください。 完璧主義なんて、 無理に直さなくていいです…
こんにちは、橋本2:50です。 先週は、5000mトレーニング 特別期第1クール3週目でした。 先週の練習メニューは、 以下の通り。 ＜練習内容＞・月：休み・火：9㎞ジョグ（6分半弱→6分強/㎞）→ドリル→流し200m×5・筋トレ・水：ジョグ→動きづくりドリル→ジョグ→…
【一言】 睡眠薬は、徐々に減らそう 【解説】 今、睡眠薬を飲んでいるけど、 できれば睡眠薬なしで眠りたいと 思っている人は多いかと思います。 そんな人たちのために、 睡眠薬歴７年の僕が、 薬無しで眠れる方法を解説します。 まずは、今、薬を飲んでいて…
【一言】 睡眠薬は、一時的なサポートにすぎない 【解説】 夜、なかなか寝付けないから、 睡眠薬を飲んでいる人も多いかと思います。 僕もその内の一人。 ただ、睡眠薬は、 一時的なサポートにすぎないと 認識しておくことが大切です。 なぜなら、睡眠は、 …
【一言】 こんな脳ミソ、嫌だ 【解説】 僕の脳ミソは、 マッチポンプです。 自分で幻聴を引き起こしていながら、 自分でアラートを鳴らしているのです。 こんな厄介な脳ミソは ありません。 原因を自分で作っておきながら、 自分でそれを怖れている。 こんな…
【一言】 他人の考えは、よくわからない 【解説】 今回の診察では、 薬が減りませんでした。 前回は、余り調子が良くなかったのに、 薬が減ったので、 前回より調子が良くなっている 今回は、まぁ減るだろうと思っていました。 ところがどっこい。 診察は、…
【一言】 ご飯は食べたいものを食べよう 【解説】 今日のお昼ご飯は、 カツ丼のかつさとで ロースカツ定食を食べました。 味は美味しかったのですが、 気分は焼肉の気分でしたので、 感覚的にイマイチでした。 今日はこれが食べたい。 そんな気分があると思…
