10月27日（日）、 東京競馬場で 天皇賞・秋（GⅠ）が 行われました。 GⅠ勝ち馬6頭を含む、 15頭立て。 1番人気は、 昨年の3冠牝馬・リバティアイランド。 2番人気は、 昨年の有馬記念の勝ち馬・ドウデュース。 3番人気は、 重賞連勝中で波に乗る・レーベンス…

こんにちは。 やっと天気が晴れになって、 体調が上向きだした橋本です。 この週は、 また初めから始めるということで、 ウォーキングから始めました。 1時間ウォーキングをして、 体力の土台を作ってから、 またランニングを始めようと 思っています。 焦ら…

こんにちは。 不安定な天候に 体調が思いっきり左右されている橋本です。 この週は、 天候が悪いため、 体調が思わしくなく、 ランニングはお休みでした。 月曜日から木曜日まで、 お休み。 金曜日に、 やっと体幹トレーニング。 土曜日は、 お休み。 日曜日…

こんにちは。 天候が涼しくなってきた にもかかわらず、 なかなか満足の行く練習ができず、 ストレスが溜まっている橋本です。 この週は、 体調を崩してしまい、 30分間続けて 走ることができませんでした。 残念（´・ω・｀） 月曜日は、 体幹トレーニング。…

こんにちは。 天候が涼しくなり、 やっとランニングに取り組めるかと 思い始めた橋本です。 この週は、 週4回ランニングができました。 全部30分間ランニングだったら、 花丸をあげることができたのですが、 一日だけ20分弱で 終える日があったので、 その点…

こんにちは。 ため込んでいた練習日記を やっと書き始めた橋本です。 この週は、 ランニングができるようになりました。 土曜日に、 キロ6分30秒弱で、 30分間ランニングができました。 そのほかの日は、 体幹トレーニングか 筋トレですけどね。 月曜日は、 …

こんにちは。 晴れの日が続いて、 体調がやっと安定してきた橋本です。 この週は、 夏バテの影響で、 ランニングが全く できませんでした。 月曜日は、 体幹トレーニング。 火曜日は、 お休み。 水曜日は、 筋トレ。 木曜日は、 お休み。 金曜日は、 体幹ト…

こんにちは。 台風と体調不良のため、 走れない日が増えてきた橋本です。 今週は、週4日のうち、 週1回は、 45分ランニング。 もう週1回は、 キロ5分30秒から45秒程度で 30分ランニング。 残りの週2回は、 30分ランニングを行う予定でした。 ですが、 台風の…

こんにちは、橋本です。 今週は、 練習内容を少しレベルアップして、 週1回45分間ランニングを する日を追加しました。 ペースは、以前の通り、 キロ6分から7分程度。 ところが、 実際に走ってみたら、 ペースが、 キロ5分45秒という かなり速いペース。 距…

こんにちは。 早朝ランニングを始めた橋本です。 早朝ランニングを始めた きっかけは、 単に明け方に目覚めてしまったから。 また布団に入り、寝ようとしても、 眠りに就くことができないのなら、 「・・・いっちょ走ってみっか」と思って、 走り始めました…

こんにちは。 ランニングに苦戦しまくっている 橋本です。 目標を「30分ランニング」に 掲げているのですが、 それが、 とてもとても遠い目標に思えます。 走った日に 走れた時間を列挙すると、 10分、12分、15分（ただし、5分ウォーキングを間に挟みつつ）…

こんにちは、橋本です。 ランニングを始めてから、 今週で2週目です。 今週は、 体調が悪かったため、 ランニングとウォーキングを 組み合わせて行いました。 ウォーキングは、 1時間クリアできています。 けれど、ランニングで走れた時間は、 10分と15分で…

ランニング始めました。 冷やし中華始めました。 なんてどうでもいいことを つぶやきたくなった橋本です。 今週からランニングを始めました。 目標は、30分間ランニングです。 実際に行った運動時間は、 15分、15分、10分。 （´・ω・｀） 目標には届きません…

こんにちは、橋本です。 ウォーキングがメインの練習になって、 今週で4週目です。 そろそろランニングに 移ろうかと考えだしました。 正直、ウォーキングに 飽きてきましたし、 早くランニングがしたい気持ちで、 一杯です。 ただ、今週は、土日に 50分しか…

こんにちは、橋本です。 ウォーキングがメインの練習になって、 今週で3週目です。 今週は、トレーニングを行った日は、 毎日1時間以上ウォーキングができています。 この調子なら、ランニングに移っても、 30分走れる自信が持てました。 ただ、日中は暑くな…

こんにちは、ウォーキングをコツコツ始めた橋本です。 30分間続けてランニングができない現状を打破するために、 ウォーキングを取り入れました。 最低でも、30分間。できれば、1時間超、 ウォーキングをしていこうと、考えています。 これがコンスタントに…

こんにちは、橋本です。 ちょっと思うところがあり、今週からランニングではなく、 ウォーキングをメインにした練習メニューを組みました。 これまで色々と練習を積んできましたが、 ポイント練習はできても、長い距離をゆっくり走ることができていませんで…

こんにちは、橋本です。 この週は、ポイント練習はお休みにして、30分ジョグでつなぐ予定でした。 ところがどっこい。 また、短時間でジョグを打ち切る癖が出てきてしまい、 10分ちょいで練習を終えることが多かったです。 月曜日は、お休み。 火曜日は、雨…

こんにちは、橋本です。 この週に予定していたポイント練習は、次の3つ。 ・R（レペティション）・T（閾値ペース走）・I（インターバル） で、実際に行うことができたのは、 ・R・T の2つでした。 暑い気候の中、なんとかポイント練習に取り組めたのは、 良…

こんにちは、橋本です。 この日のポイント練習は、 ・T1.5㎞×4・R200m×4 でした。 設定ペースは、 ・Tが7分・Rが47秒 です。 結果は、 ・T：7分33秒、6分48秒、7分21秒、6分43秒・R：43秒 T1.5㎞のペースがガチャガチャなのは、コースの上りと下りが関係して…

こんにちは、橋本です。 この日のポイント練習は、 ・R400m×8 でした。 設定ペースは、94秒です。 結果は、100秒、101秒、99秒、96秒、95秒。 幻聴症状がひどくなったため、5本しか行うことができず、 しかも、設定ペースを1本もクリアできませんでした。 本…

こんにちは、橋本です。 この週から、フェーズⅢの後半に入りました。 ポイント練習は、週3回。 ・R（レペティション）・I（インターバル）・ロングjog です。 できたポイント練習は、 ・R・I の2つ。 ロングjogはできませんでした。 木曜日に、久しぶりに、2…

こんにちは、橋本です。 この日のポイント練習は、 I800m（つなぎは、ジョグ400m）×4本R200m×4本 でした。 設定ペースは、 I800mが3分28秒R200mが47秒 です。 結果は、 I800m：3分34秒、3分23秒、3分41秒、3分18秒R200m：46秒、45秒、43秒 幻聴症状がひどく…

こんにちは、橋本です。 この日のポイント練習は、R600m×4本、R200m×4本。 設定ペースは、R600mが2分21秒、R200mが47秒でした。 結果は、 ・R600m：2分22秒、2分22秒、2分22秒、2分24秒・R200m：44秒、43秒、43秒、44秒 でした。 本当によくできました。 R60…

こんにちは、橋本です。 この週は、 フェーズⅢの後半のポイント練習を行う予定でした。 ところが、毎日のように体調不良を連発して、 とてもポイント練習どころではありませんでした。 考えられるのは、オーバートレーニング。 5月の第2週と第3週に行ったポ…

こんにちは、橋本です。 この週は、ポイント練習はお休みにして、 30分間ジョグでつなぐ予定でした。 ふたを開けてみたら、ところがどっこい。 火曜日、7分ランニング。 木曜日、8分ランニング。 日曜日、30分ランニング。 これは、ランニングの時間なのかと…

こんにちは、橋本です。 この週のポイント練習は、 ・レペティション・ロングjog・インターバル走 を予定していました。 結果は、 ・レペティション、撃沈・ロングjog、途中で歩く・インターバル走、クリア と、7割くらいの出来でした。 まず、火曜日にレペ…

こんにちは、橋本です。 この日のポイント練習は、I500m×8本でした（つなぎはjog1分です）。 設定ペースは、2分10秒です。 本来のメニューは、H2分（きついペースで2分走る）なんですが、 今の僕のVDOTだと、H2分がちょうど500ｍくらいなので、 練習しやすい…

こんにちは、橋本です。 この日のポイント練習は、R600m×4、R200m×4 でした。 設定ペースは、R600mが2分21秒、R200mが47秒です。 結果は、 R600m：2分44秒、2分44秒、2分40秒、2分39秒R200m：48.9、48.7、46.3、46.4 R600mは、見事に沈みました。 もしかした…

こんにちは、橋本です。 この週は、ポイント練習を3回、 ・レペティション・インターバル走・Tペース走（＝LTペース走） を予定していました。 結果から言うと、 ・レペティション、まずまず・インターバル走、撃沈・Tペース走、なし と、5割から6割くらいの…