こんにちは。
3月上旬の1マイルのレースに向けて、
本格的なトレーニングを始めた橋本です。
この週は、
・Eランニングの間にwsを挟む
スピードプレー
・40分間続けてランニング
を行うことが目標でした。
月曜日は、お休み。
火曜日は、
20分間ランニング、続けてws×8本。
締めに10分ランニング。
ランニングのペースは、
キロ5分半強から5分程度。
水曜日は、お休み。
木曜日は、
キロ5分45秒前後で
30分間ランニング。
金曜日は、
キロ5分45秒前後で
35分間ランニング。
土曜日は、
合計して30分間スローランニング。
日曜日は、
20分間ランニング、続けてws×8本。
締めに10分ランニングのスピードプレー。
ペースは、キロ5分45秒前後です。
目標は、
大体クリアできました。
スピードプレーは、
火曜日と日曜日にクリア。
40分間続けてランニングは、
残念ながら、
35分間で終わってしまいましたが、
目標まで、あと5分
というところまで来れたので、
良しとします。
今、走っていて思うことは、
かつて10㎞や50分を余裕で走れていたのは、
凄かったし、幸せだったんだなぁと思います。
（今これができている人は、
その幸せを大切にしてくださいね）
今は、一日8㎞、
時間にすると、35分間
走るのが限界です。
でも、練習を積んでいくにつれて、
この限界もどんどん引き上げられていくでしょう。
早く、速くそして長く走れるようになりたいという
気持ちは、常に胸に抱えていますが、
それは、
後々の楽しみに取っておきます。
今は、
目の前の練習を
ひとつひとつクリアしていくだけです。
〇フェーズⅠ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・ランニングで走力の土台を作る
・月曜日：休み
・火曜日：20分ランニング→ws×8本→10分ランニング（5'30～5'00/km）
・水曜日：休み
・木曜日：30分ランニング（5'45±α/㎞）
・金曜日：35分ランニング（5'45±α/㎞）
・土曜日：合計して30分間スローランニング
・日曜日：20分ランニング→ws×8本→10分ランニング（5'45±α/㎞）
週刊走行距離：30㎞
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