故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

真・ランニングの基礎知識

今の走力に最適な、練習の設定ペースがわからないランナーへ ~VDOT、いかが?~

10年以上も前のこと。 初めてサブスリーを達成し、 次の目標タイムに向け、トレーニングを行おうとすると、 困った事態になりました。 練習の最適な設定ペースがわからない。 ・サブスリー・2時間45分・2時間半 など、キリがいいタイムの設定ペースは、 マラ…

練習中に音楽を聴くと… ~涼宮ハルヒとランニング~

突然ですが、皆さんランニングの練習をするとき、 音楽を聴く派ですか?それとも、聴かない派ですか? かつて僕は、音楽をガンガン聴く派でした。 ジョグやLSDなど退屈な練習のときには、必ず音楽を聴いていました。 練習後のストレッチのときも同様です…

年間計画に“休養期”を ~読者の要望に“勝手に”答えます~

フルマラソン後に行いたいことという記事で、「休養をした方が良いよ」と書いたとき、 読者の方から、ある意見を頂きました。 その意見とは、 「年間計画に“休養期”がないんですよ」 というものでした。 休養期入りの年間計画がないなら、作っちゃえばいいじ…

月間走行距離の話をしよう ~その距離、中身伴ってる?~

・走歴・フルマラソンのベストタイム・月間走行距離 といったランナーの“三種の神器”ステータスの中で、 過大評価されていると感じるのは、月間走行距離です。 雑誌『ランナーズ』のMyトレーニングでも、欠かさず月間走行距離が取り上げられます。*1 しかし…

モチベーションの話をしよう ~練習を休めば、モチベは回復する~

今年もやっぱり快晴だった体育の日を過ぎた頃から、 なんとなーくモチベーションが低下していました。 練習日記を読み返してみると、本日の練習・楽しかった度の欄が、 火曜、水曜と2日連続で、「つまらない」を意味する数値1でした。 日記のコメントを見…

ランニングエコノミーについて話をしよう ~力を抜けば、エネルギーを節約できる~

久しぶりにランニングについての投稿です。 前回投稿したのが7月下旬なので、約3ヶ月振りの投稿になりました。 今回のテーマは、ランニングエコノミーの改善です。 8月下旬から9月末までの練習テーマは、ランニングエコノミーの改善を意識し、 「軽くて、…