真・ランニングの基礎知識
プロテイン歴15年超。 趣味で筋トレを行っていた高校時代からマラソントレーニングを行った昨年まで 筋トレや練習後にリカバリー食としてプロテインを積極的に摂ってきました。 それ以降、練習後のリカバリー食として、国内外の様々なプロテインを試してきま…
興味深いデータがありました。 ランナー世論調査2017月間ランナーズが刊行した 全国の市民ランナー+プロ・実業団プロフィールです。 たとえば、 ・ランニングを行う頻度・月間走行距離・過去3年以内のフルのベストタイム などがわかります。 つらつら月間走…
10年以上も前のこと。 初めてサブスリーを達成し、 次の目標タイムに向け、トレーニングを行おうとすると、 困った事態になりました。 練習の最適な設定ペースがわからない。 ・サブスリー・2時間45分・2時間半 など、キリがいいタイムの設定ペースは、 マラ…
突然ですが、皆さんランニングの練習をするとき、 音楽を聴く派ですか?それとも、聴かない派ですか? かつて僕は、音楽をガンガン聴く派でした。 ジョグやLSDなど退屈な練習のときには、必ず音楽を聴いていました。 練習後のストレッチのときも同様です…
フルマラソン後に行いたいことという記事で、「休養をした方が良いよ」と書いたとき、 読者の方から、ある意見を頂きました。 その意見とは、 「年間計画に“休養期”がないんですよ」 というものでした。 休養期入りの年間計画がないなら、作っちゃえばいいじ…
・走歴・フルマラソンのベストタイム・月間走行距離 といったランナーの“三種の神器”ステータスの中で、 過大評価されていると感じるのは、月間走行距離です。 雑誌『ランナーズ』のMyトレーニングでも、欠かさず月間走行距離が取り上げられます。*1 しかし…
今年もやっぱり快晴だった体育の日を過ぎた頃から、 なんとなーくモチベーションが低下していました。 練習日記を読み返してみると、本日の練習・楽しかった度の欄が、 火曜、水曜と2日連続で、「つまらない」を意味する数値1でした。 日記のコメントを見…
久しぶりにランニングについての投稿です。 前回投稿したのが7月下旬なので、約3ヶ月振りの投稿になりました。 今回のテーマは、ランニングエコノミーの改善です。 8月下旬から9月末までの練習テーマは、ランニングエコノミーの改善を意識し、 「軽くて、…