こんにちは、
順調にトレーニングが積めるようになってきた橋本です。
今週は、先週に引き続き、
フェーズⅠの練習、
ロングジョグ1回、
スピードプレー2回の練習をメインに
1週間の練習メニューを組みました。
火曜日は、
10分ランニングから、
ws×8本のつもりが11本。
締めの20分ランニングは、
調子が悪かったので、パス。
水曜日は、
キロ6分弱から5分強までのペースで
40分ロングジョグ。
木曜日は、
キロ6分強から5分半弱までのペースで
30分強ランニング。
金曜日のお休みを挟んで、
土曜日は、
10分Eランニングからws×8本、
そして、20分Eランニングのスピードプレー。
日曜日も、
キロ5分半強の30分ランニングからws×8本
そして、キロ6分で10分ランニングのスピードプレー。
総じて言えることは、
ランニングに集中できていないということ。
目の前の練習に
集中できていないので、
ペースが自然とビルドアップしたり、
締めのランニングができなくなったりしています。
統合失調症の症状の1つである
幻聴に気を取られ、
肝心のランニングが
蔑ろになっている。
幻聴なんかどうでもいいものは
気にせずに、
無視しておけばいいだけなのに、
なぜか無視せず相手にして
自分からつらい状況に追い込んでいます。
僕自身、発達障害も抱えており、
一つの物事に過集中する性格があり、
それが今回は、悪い方向に転んでおり、
幻聴を気にしているんだと思います。
一つの物事に集中する性格が、
ランニングに集中するという風になればいいのですが、
なかなかそうはなってくれなくて、
つらいところです。
ただ何も考えずに走れることが、
これほど幸せなことだとは思いませんでした。
失って初めて気づきました。
ああ二人気づかない
失ってみるまでは
誰が一番ほしい人なのか
何が一番つらいことなのか
―浅い眠り／中島みゆき―
〇フェーズⅠ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・ランニングで走力の土台を作る
・月曜日：休み
・火曜日：10分ランニング→ws×8本（の予定が、11本）
・水曜日：40分ランニング（6’00-α→5’00+α/㎞）
・木曜日：30＋α分ランニング（6’00+α→5’30-α/㎞）
・金曜日：休み
・土曜日：10分Eランニング→ws×8本→20分Eランニング（6’00/㎞）
・日曜日：30分ランニング（5’30+α/㎞）→ws×8本→10分ランニング（6’00/km）
週間走行距離：34㎞
○用語の説明
・E：Eペース（＝イージージョグ）
・WS：ウィンドスプリント（＝20～30秒の軽いダッシュ）
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