こんにちは。
目標となる大会が見つからず、
ちょっとモチベーションが下がり気味の橋本です。
今週は、
練習の出来不出来の差が激しかったです。
前半水曜日までは、
目標とした練習量がこなせたのですが、
後半木曜日以降は、色々な事情が重なり、
目標とした練習量がこなせませんでした。
特に土日は、天候の悪化も相まって、
グダグダな練習内容でした。
（´・ω・｀）
月曜日は、お休み。
火曜日は、
キロ6分前後で40分ランニング。
しめに、ws×4本。
水曜日は、
ポイント練習の日：レペティション。
（R200m×2・R400m）×3セットです。
木曜日は、
キロ6分半で30分ランニング。
金曜日は、
ポイント練習の日：レペティション。
R400m×6・R200m×2の予定が、
脚に違和感が現れたので、
R400m×4で終了。
土曜日は、
10分ランニング・30分ウォーキング。
日曜日は、
45分間ウォーキング（時々走り）。
〇フェーズⅡ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・力を抜いて走り、ランニングエコノミーを高める
・月曜日：休み
・火曜日：40分ランニング（6'00±α/㎞）→ws×4
・水曜日：動きづくりドリル→20分ランニング→（R200m・jog200m×2・R400m・jog400m）×3→10分ランニング
・木曜日：30分ランニング（6'30/km）
・金曜日：動きづくりドリル→10分ランニング→R400m・jog400m×4→10分ランニング
・土曜日：10分ランニング→30分ウォーキング
・日曜日：45分ウォーキング（時々走り）
週刊走行距離：30㎞
★ケガ＆故障予防して、自己ベスト更新を狙うなら、
この一冊
『さらば、ケガや故障よ
順調に練習を積めるランナーになるために
『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』
をはじめからていねいに 増補改訂版』
・ココナラ版 ”ココナラ限定特典付” オススメ！
・音声版
・Kindle版
・練習メニューの作成依頼はこちら
