こんにちは。
次のレース（未定）に向けて、
トレーニングを開始した橋本です。
この週のトレーニングは、
3週間続けたポイント練習と
レースの疲労抜きが目的でした。
月曜日は、お休み。
火曜日は、
キロ5分45秒で30分ランニング。
水曜日は、お休み。
木曜日は、
キロ6分前後で30分間ランニング。
続けて、ウィンドスプリント8本。
金曜日は、お休み。
土曜日は、
幻聴に負けて、
10分ランニング・3分ウォーキング。
日曜日は、
EVOLUランニングクラブの
イベント練習会＠つくばに参加してきました。
イベント練習会の内容は、
ザックリ言うと、
・動きづくり
・リレー（一人400m×3）
でした。
動きづくりでは、
体幹への力の入れ方や、
股関節の屈曲・伸展などを
学びました。
相変わらず難しかったです。
動きづくりを
みっちり1時間くらい行った後、
走練習でリレーを行いました。
3人1組になって、
1人1周ずつ走り、
これを3セット繰り返しました。
僕以外のメンバーも
速かったためか、
7チーム中1位になって、
賞品をもらえました。
嬉しかったです。
でも、
何よりうれしかったのは、
Facebook上で友達になっている人たちと、
オフラインで会えたことです。
普段は、オンラインの
コミュニケーションがメインですが、
オフラインで、面と向かって
コミュニケーションが取れたのは、
楽しかったです。
また会う機会があったら、
ぜひとも参加したいです。
〇フェーズⅡ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・力を抜いて走り、ランニングエコノミーを高める
・月曜日：休み
・火曜日：30分ランニング（5'45/km）
・水曜日：休み
・木曜日：30分ランニング（6'00±α/km）
・金曜日：休み
・土曜日：10分ランニング・3分ウォーキング
・日曜日：EVOLUランニングクラブの練習会
週刊走行距離：17㎞
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