こんにちは。
3月上旬の1マイルのレースまで
残り3週間を切り、
ちょっと緊張感が
増してきている橋本です。
今週から1500m用トレーニングの
ポイント練習を開始しました。
ポイント練習は、
・レペティション
・ロングjog
の2つです。
理想を言えば、
レペティション2日、ロングjog1日。
ただ、この週は、
天候が崩れ、
体調不良に
陥ってしまったので、
できたポイント練習は、
レペティション1回だけでした。
月曜日は、
お休み。
火曜日は、
レペティション200m×5本。
水曜日は、
お休み。
木曜日は、
15分ランニング・3分ウォーキング×2セット。
金曜日から日曜日までは、
体調不良でお休みでした。
レペティションを行った感想としては、
身体に力を入れすぎ。
レペティションの目的は、
「身体の力を抜いて、
速く走ること」なので、
全く正反対のことを
してしまいました。
そこが、
今回の練習の反省点です。
〇フェーズⅡ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・力を抜いて走り、ランニングエコノミーを高める
・月曜日：休み
・火曜日：Eランニング15分→ws×4・R200m・jog200m×5→Eランニング10分
・水曜日：休み
・木曜日：15分ランニング・3分ウォーキング×2セット
・金曜日：休み
・土曜日：休み
・日曜日：休み
週刊走行距離：12㎞
＜用語の説明＞
・Eランニング：イージーランニング
・ws：ウィンドスプリント
・R：レペティション
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