こんにちは。
3月上旬の1マイルのレースまで
あと1週間を切った橋本です。
今週は、
ポイント練習を2日行いました。
内容は、
・レペティション
・ロングjog
の2つです。
木曜日にレペティションを行い、
日曜日にロングjogを行いました。
いずれも
目標をクリアできたので、
僕としては、
とてもいい気分で、
1週間のトレーニングを
終えることができました。
こういう週が毎週あればいいのに、
と思います。
月曜日は、
20分弱スローランニング。
火曜日は、
45分ウォーキング。
水曜日は、
お休み。
木曜日は、
レペティション（詳しい内容は、こちら）。
金曜日は、
お休み。
土曜日は、
キロ6分15秒前後で30分ランニング
とws×8本。
日曜日は、
ロングjogで、
キロ6分前後で40分ランニング。
以上の練習内容が、
今週の練習メニューでした。
〇フェーズⅡ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・力を抜いて走り、ランニングエコノミーを高める
・月曜日：20分弱スローランニング
・火曜日：45分ウォーキング。
・水曜日：休み
・木曜日：レペティション
・金曜日：休み
・土曜日：30分ランニング（6'15±α/km）→ws×8
・日曜日：40分ランニング（6'00±α/km）
週刊走行距離：24㎞
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