＜6月第2週の目的＞・日曜のレースに向けて調整 ＜6月第2週の練習メニュー＞・月：休み・火：7㎞ジョグ・水：休み・木：ジョグ → R200m×5・400m×5 → ジョグ・金：40分ゆっくりジョグ・土：休み・日：大会（1500mレース) ※アルファベットの意味・R:レペティシ…

先週の土曜日5月11日 日体大長距離競技会で1500mを走ってきました。 ・タイム：4分35秒16 ＜72.7 - 72.4 - 73.6 - 56.4＞ レース結果 トラックレースに馴染みのない方に向けてタイム表記の説明をすると、 1番目から3番目のタイムまでがトラック1周400mのタイ…

4分30秒切りへ、3度目の挑戦。 キロ3分ペースを刻めば達成できる 4分30秒切りを目指した東海大競技会1500mの結果報告です。 タイムは、4分44秒02。 おぅ。 前回のレースの反省を活かし、最初の1周は抑えて入り、 その後、2秒くらいペースアップしていく予定…

自信がない。まったくない。 自己ベスト更新かも、と思った直前の2レースが両方とも自己ワーストに終わった上に、 2つ目のレースが終わった直後、1週間ほど体調を崩してしまい、 トレーニングを積み重ねてきたことによる自信は、綺麗さっぱりなくなりました…

「たぶん自己ベストが出るはず」 今シーズンの1500m・5000m 両レース前に感じていたことです。 ５月から本格的に始めたトレーニングは、ここ数年間で、最も順調に進んでいました。 この自信が、冒頭の言葉につながったのだと思います。 で、結果はというと …

2018年2月11日(日・祝)延岡西日本マラソンを走ってきました。 2016年4月かすみがうらマラソン、2016年12月防府読売マラソンと、 二度跳ね返されてきた2時間40切りへの三度目の挑戦。 所属しているランニングクラブの忘年会でも、 「2時間40分切ります」と宣…

2018年1月14日(日)に、東京都福生市にある横田米軍基地で開催された、 フロストバイトロードレースに参加してきました。 参加賞のトレーナーをGetしてきました。 翌日から、部屋着のエースとして活躍 結果というかー、タイムはー、 向かい風の前に、お手上げ…

2017年12月23日(祝)に、兵庫県加古川市で行われた *1加古川マラソンに参加してきました。 僕にとっては加古川マラソンが、 2017年最初のフルマラソンにして、2017年最後のフルマラソンでした。 結果は、 *1:加古川市の名物は、“かつめし”。 かつめしとは、ご…

先週の日曜日11月26日、 小江戸川越ハーフマラソンを完走してきました。 前回の10kmレースの反省を活かし、良い練習を積むことができていたので、 1年半前の自己ベスト：1時間16分台前後では走れるはず、と予想していました。*1 で、フタを開けてみたら、 が…

11月5日(日)、東京都福生市にて、福生健康マラソン10kmの部に参加しました。 10kmレースは、2015年10月以来、約2年振りで、 2年振りの自己ベスト(36分03秒)更新を密かに狙っていました。 結果は、 *1 Σ(ﾟдﾟlll) ガ、ガ、ガ、ガーン *1:もう一つの結果、順位…

トラック5000mでの17分切りに向け、3度目の挑戦でした。 初めて5000mを走った2015年は、周回遅れで、失格に。 翌2016年は、17分14秒という結果に終わっています。 いずれの年も17分を切ることはできず、僕の中で5000mは、すでに鬼門と化している気がします。…

はじめての1500m、はじめての3000m、はじめての一日2レース。 6月10日(土)に行われた世田谷陸上競技会で、1500m と3000m に参加してきました。 ◎結果・1500m：4分38秒50・3000m：10分17秒82 1レース目の1500mは、「1周目を慎重に入り、2周目以降でペースアッ…

＜タイム＞～5km ： 19分38秒 （3分56秒/km）～10km：38分27秒 18分49秒（3分46秒/km）～15㎞： 57分29秒 19分02秒（3分48秒/km）～20km：1時間16分25秒 18分46秒（3分45秒/km）～25km：1時間35分05秒 18分50秒（3分46秒/km）～30km：1時間54分23秒 19分18秒…

・タイム：1時間19分36秒（3'46/km） ・5km毎のラップタイム スタート～5km：18分06秒（3'37/km） 6km～10km： 18分38秒（3'44/km） 11km～15㎞： 19分19秒（3'52/km） 16km～ゴール： 23分33秒（3'52/km） 自己ベスト更新の記録を狙って、このハーフを選ん…

＜タイム＞・2時間49分55秒（4'02/km） 2016年11月下旬、大会が終わってから約1か月半後、 後日送付の写真入り記録証が届いたので、このタイミングに合わせて、大会結果を報告します。 10月の平均気温16度、真夏でも20度を超えない別海町。 当日の予想気温は…

＜結果＞・17分14秒42（3'27/km） 参考：400m毎のラップタイム・36秒3 79秒9 79秒2 79秒7 81秒4 79秒9 82秒6 83秒1 83秒4 85秒4 ？ ？ 90秒 ※最初のラップタイムは、200mのタイム レース当日の始まりは最高に近いものでした。 レース前夜は不眠に苦しむ僕に…

7月24日(日)夢の島競技場で開催された第2回Ｍ×Ｋディスタンスチャレンジに参戦してきました。 僕がレースに参加する場合、レースが始まるまでが一苦労です。 いつもプチパニックを経験して、無駄に神経を浪費してしまいます。 案の定、今回も3つほど経験しま…

＜タイム＞・2時間47分29秒 平均：3'57/km（参考 スタートまでのロスを除いたタイム：2時間47分25秒） ＜5㎞毎のラップタイム＞・5k 20分15秒 （4'04/km）・10㎞ 39分30秒 19分15秒（3'51/㎞）・15㎞ 58分19秒 18分49秒（3'46/km)・20㎞ 1時間17分34秒 19分1…

＜レースプラン＞・15㎞まで3'35/㎞、それ以降ビルドアップ ＜タイム＞ 3'28 - 35 - 41 - 39 - 39（3'34/km） 3'41 - 39 - 36 - 35 - 36（3'37/km） 3'44 - 37 - 39 - 34 - 41（3'39/km） 3'40 - 39 - 46 - 46 - 48（3'44/km） 3'54 （3'33/km） 合計：1時間…

2016年3月20日(日)、2016板橋Cityマラソンに参加してきました。 ＜タイム＞Start 00:00:09 5K 00:19:33 0:19:24（3'53/㎞) 10K 00:38:11 0:18:38（3'44/km) 15K 00:56:59 0:18:48（3'46/km) 20K 01:15:54 0:18:55（3'47/km) 21.0975K 01:19:58 25K 01:34:46 …

先週末2月28日（日）ふかや田園ハーフマラソンに参加してきました。世の中が東京マラソンに沸いている中、ひっそりと裏開催の大会に参加です（大会レビューはここ）。 ＜大会結果＞・タイム：1時間16分40秒（自己ベストを1分だけ更新）・順位：39位 ＜タイム…

＜2015秋シーズン大会結果＞・2015.9.12 第69回市民体育大会陸上競技大会（一般男子5㎞の部） 結果：失格 ・2015.10.11 第44回八王子ロードレース（一般男子10㎞の部） タイム：36'03 ・2015.10.25 第6回富士・鳴沢紅葉ロードレース大会（ハーフ男子高校生～…

・タイム 2:49:57（自己ベストを11秒更新） ・順位 81位／3279人中 ・ラップタイム 5km 00:19:51 10km 00:39:09 19:18 (3'58/km) 15km 00:58:15 19:06 (3'51～52/km) 20km 01:17:11 18:56 (3'48/km) 中間地点 01:21:22 25km 01:36:13 19:02 (3'47/km) 30km 0…

・タイム：1'22'49（3'56～57/㎞）・ラップタイム：3'30弱～4'15程度までバラバラ・順位：8位/224人中 レース前に思い描いていた通りの良い練習ができました。 15㎞までは、4'00弱のペースで走り、15㎞以降にペースアップ。 これが、今回のレースプランでし…

・タイム：36'03（3'36/㎞）・ラップタイム： 3'20 - 20 - 20 - 29 - 35，44 - 48 - 50 - 48 - 45 (前半5㎞が緩やかな上り、後半5㎞が緩やかな下り） ・順位：3位/20人弱 先月の5㎞の大会では、まさかの失格を経験してしまったので、今回の10㎞レースでリベ…

・結果：周回遅れによる（注）失格 4600mまでで、16'19 Σ(ﾟдﾟ) 実力不足・練習不足が、もろにタイムに現れました。 予定では、トラック1周400mを80秒ちょいで行くはずでしたが、 このタイム走ることができたのは、最初の600mだけ。 （´・ω・｀） レース内容…

2015年春シーズンに参加した大会は、次の3大会です。 ・2015.3.29 湯河原オレンジマラソン（10㎞）・2015.4.5 吉川なまずの里マラソン（ハーフマラソン）・2015.4.19 かすみがうらマラソン（フルマラソン） ハーフマラソンとフルマラソンでは、自己ベストを…