こんにちは、
絶賛夏バテ中の橋本です。
自転車トレーニングを始めて、
早2ヶ月。
痛めた腱が
なかなか回復してくれず、
トレーニングに取り組めなくて、
つらい日々を送っています。
運動量は、
自転車トレーニングでカバーしていますが、
走りたいのに
走れないのはつらいです。
あと、最近自転車トレーニングが
ランニングにつながるのかなぁと、
疑問に思うようになってきました。
要は、
自転車トレーニングに飽きたんです。
走れないのがこんなにつらいなんて
思ってもいませんでした。
早く走りたいです。
今の願いは、
早く腱の違和感が消え、
ランニングが
再開できるようになることです。
〇フェーズⅡ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・力を抜いてスピード練習をすることで、
ランニングエコノミーを改善すること
・月曜日：休み
・火曜日：自転車トレーニング30＋αkm
・水曜日：ウォーキング少し
・木曜日：自転車トレーニング坂道２０＋α㎞
・金曜日：休み
・土曜日：筋トレ（動きづくり）→ウォーキング少し
・日曜日：自転車トレーニング23㎞
週間自転車走行距離：74㎞
★ケガ＆故障予防して、自己ベスト更新を狙うなら、
この一冊
『さらば、ケガや故障よ
順調に練習を積めるランナーになるために
『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』
をはじめからていねいに 増補改訂版』
・ココナラ版 ”ココナラ限定特典付” オススメ！
・Kindle版
・練習メニューの作成依頼はこちら
