こんにちは、橋本です。
やっと右足の腱の違和感が
おさまってきて、
トレーニングを再開できる目処が
立ってきました。
今回の日記では、
ケガや故障で気を付けたいことを
話したいと思います。
僕のケガは、足の腱、
つまり、かかとと脚がつながっている箇所でした。
この箇所は、超回復する
ハムストリングスやふくらはぎなどの筋肉と違って、
代わりに何かつながるものができて
治る箇所でした。
だから必然的に、
ケガが治るまでに時間がかかります。
要は、一度ケガをすると、
厄介な箇所でした。
ケガをしてから今週で2ヶ月経ちましたが、
2ヶ月経ってやっと違和感が薄れるレベルです。
完治するには、
もう少し時間がかかるでしょう。
だから、
これを読んでくれている皆さんには、
腱に違和感を抱いたら、
すぐにトレーニングを中断した方がいい
と強く伝えたいです。
違和感を最初に抱いた段階で、
トレーニングを中断していたら、
もっと早くトレーニングを
再開できたかもしれないから。
“腱に違和感、
すぐにトレーニングを中断”。
この言葉を頭の片隅にでも、
入れておいてもらえると嬉しいです。
〇フェーズⅡ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・力を抜いてスピード練習をすることで、
ランニングエコノミーを改善すること
・月曜日：休み
・火曜日：自転車トレーニング26㎞
・水曜日：休み
・木曜日：自転車トレーニング坂道21㎞
・金曜日：筋トレ（スクワット、動きづくり）
・土曜日：休み
・日曜日：休み
週間自転車走行距離：47㎞
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