こんにちは、橋本です。
相変わらず
右足に違和感があるので、
走ることはせずに、自転車トレーニング
とウォーキングがトレーニングの中心です。
ただ最近、自転車トレーニング
を行って感じているのは、
小股(おまた)が痛いということ。
1時間以上ずっと同じ体勢で
ペダルをこいでいるから、
サドルに当たる小股の部分が
痛くてたまらない。
自転車競技の選手が
どうやってこの難題を
解決しているのか知りたいです。
〇フェーズⅡ ~1500mから2マイルまでの練習~
<目的>
・力を抜いてスピード練習をすることで、
ランニングエコノミーを改善すること
・月曜日:休み
・火曜日:自転車トレーニング30㎞
・水曜日:1時間ウォーキング
・木曜日:自転車トレーニング坂道21㎞
・金曜日:筋トレ(スクワット)
・土曜日:自転車トレーニング坂道18㎞
・日曜日:自転車トレーニング23km
週間自転車走行距離:92㎞
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