こんにちは、気温が低くなり、
少しは毎日が過ごしやすくなっている橋本です。
この週は、
故障した箇所の状態を確かめるための
ウォーキングがメインの練習メニューです。
火・水曜日、土・日曜日と
2日連続でウォーキングをしてみました。
まず、
火曜日の40分ウォーキングに続けて行った
水曜日の30分ウォーキングでは、
足に違和感が出てしまいました。
この段階では、まだランニングに移行するには
まだ早いかなと思いました。
しかし、
土曜日の30分ウォーキングに続けて行った
日曜日の40分ウォーキングでは、
足に全く違和感が現れませんでした。
これなら、来週から
走ってもよさそうだと思います。
来週が楽しみになりました。
〇フェーズⅡ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・力を抜いてスピード練習をすることで、
ランニングエコノミーを改善すること
・月曜日：休み
・火曜日：40＋α分ウォーキング
・水曜日：30＋α分ウォーキング
・木曜日：自転車トレーニング坂道20＋αkm
・金曜日：休み
・土曜日：筋トレ（スクワット・動きづくり）
・日曜日：40分＋α分ウォーキング
ウォーキング：2時間20分
週間自転車走行距離：20㎞
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