こんにちは、橋本です。
相変わらず右足の違和感が取れずに、
走ることができていません。
代替のトレーニングとして
自転車トレーニングとウォーキングをしています。
最近、自転車トレーニングをしていて
気がついたことが一つあります。
それは、自転車トレーニングをすると、
トレーニング量に応じて、体重が減るということ。
ここ2週間で、2㎏も減りました。
ちょっと嬉しい。
そりゃあ、一度に30㎞も走っていれば、
体重も落ちるだろうとは思いますが、
僕は体重が落ちるとは期待していませんでした。
自転車トレーニングでは、
ランニングほど身体を動かしている感覚がなかったからです。
でも、実際に自転車トレーニングをすると、
体重が落ちる。
これなら、十分ランニングに向けた準備に
なるなぁと思いました。
自転車トレーニングの意外な効果を
実感した1週間でした。
〇フェーズⅡ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・力を抜いてスピード練習をすることで、
ランニングエコノミーを改善すること
・月曜日：休み
・火曜日：自転車トレーニング31㎞
・水曜日：30分ウォーキング
・木曜日：自転車トレーニング21km
・金曜日：1時間ウォーキング
・土曜日：45分ウォーキング
・日曜日：自転車トレーニング18㎞
週間自転車走行距離：70㎞
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