こんにちは、橋本です。
先々週は調子よく走れていたのに、
先週の木曜日に右脚の付け根に違和感が発生。
走る練習が積めなくなってしまいました。
動きづくりドリルの時点で、
脚になんか違和感があったのですが、
違和感を軽く見て、練習を続行したら、
走れないレベルまで症状が悪化してしまいました。
違和感の程度を測るために、
土曜日に芝生の上でスロージョグを行ってみたところ、
やっぱり足に違和感が残る。
気持ち悪い。
違和感が発生した時点で、
練習を打ち切っておけば、
ここまで症状が悪化することはなかったのに
とは思いましたが、それは後の祭り。
違和感が治るまでは、自転車トレーニングで
脚を鍛えることにしました。
走りたい気持ちは満タンなのに、
違和感があって走れないのはつらいです。
早く違和感がなくなって欲しいなぁ、
そう強く願った1週間でした。
〇フェーズⅡ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・力を抜いてスピード練習をすることで、
ランニングエコノミーを改善すること
・月曜日：休み
・火曜日：動きづくりドリル→E20分（休み5分）→〔R200m・ジョグ200m〕×2・〔R400m・ジョグ400m〕×4・E10分
・水曜日：E35分＋α→WS×8本
・木曜日：動きづくりドリル→E20分（休み4分）→〔R200m・ジョグ200m〕×10・E10分
・金曜日：筋トレ（スクワット）
・土曜日：55分SSD
・日曜日：自転車トレーニング30㎞
週間走行距離：31㎞
自転車トレーニング：30㎞
○用語の説明
・E：Eペース（＝イージージョグ）
・WS：ウィンドスプリント（＝20～30秒の軽いダッシュ）
・R：レペティション（＝1500mのペース）
・SSD：芝生の上でスロージョグ
火曜日と木曜日のポイント練習は、
いずれも設定ペースをクリアできた
良い練習でした。
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