・8月1日(月)
お休み
・8月2日(火)
体幹トレーニング（合宿地へ移動）
・8月3日(水)
シャトルラン×3セット → 動きづくりドリル → 1時間弱坂道ジョグ＋30分ほど歩く
・8月4日(木)
午前：40分坂道ジョグ（5'00～6'00/km）
夕方：ジョグ → インターバル1000m×5（間のジョグ：400m）→ ジョグ
・8月5日(金)
40分ほどポールウォーキング
・8月6日（土）
午前：1時間半ほどポールウォーキング
夕方：シャトルラン×5セット → ジョグ
→ Tペース走1.5km×4（間の休み：2分）→ R200m・ジョグ200m×4 → ジョグ
・8月7日(日)
ジョグ → 動きづくりドリル → シャトルラン×3セット
→ 13kmジョグ（4'30～4'40→5'30/km）→ ジョグ
高地トレーニング１週目です。
高地に到着した翌日から調子が下がったり、
上がったと見せかけて、また下がったりと（ブレイク騙しか）、
調子の変動だけは、とても忙しかったです。
木曜日から土曜日の夕方ごろまで、
調子が底辺を這いつくばっていた記憶があります。
「どうしたものかな」と思い、土曜日の夜、
今回の合宿に持参したダニエルズさんの本で、
高地トレーニングの箇所を読んでみたら、
こんな記述が載っていました。
初めて高地に来た者にとっては、3～5日目くらいが、
通常のトレーニングをしていても一番気分が悪いときであり、
パフォーマンスは1週目の終わり頃には向上する。
…調子が悪くなる日、ちゃんと書いてあった。
Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
調子が悪くて少し落ち込んでいた木曜日は、
高地に来てから、ちょうど「3日目」。
調子が悪かった最後の日・土曜日は、
高地に来てから、「5日目」。
ピッタリ！
ダニエルズさん、すげーすげー。
事前に知っていたら、
無駄に悩まずに済んだのに。
(*´з`)(*´з`)(*´з`)
週間走行距離：57km
≪参考画像・峰の原高原ランニングコース図≫
