ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

高地での初のポイント練習 ~8月4日(木)のポイント練習@高地~

<練習メニュー>
・インターバル1000m×5(間のジョグ:400m)
・設定ペース:3'28/km

<実際のタイム>
・1本目:3分31秒2
・2本目:3分33秒7
・3本目:3分31秒5
・4本目:3分32秒9
・5本目:3分37秒1

※コース:400m1周のコース
     200m緩やかに上って、200m緩やかに下る
     上りで向かい風吹く

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高地での初めてのポイント練習、
しかも強敵のインターバルだったので、

「どのくらい走れるのかなぁ…」と、
期待と不安の入り混じった気持ちで臨みました。


高地で走るときのペースは、
“低地のペースに10秒くらい足すとちょうどいい”と、

師匠のダニエルズさんが言っていたので、
その通りに設定しました。

ポイント練習を行う前までは、
「1km3分30秒弱ペースなんて楽勝じゃん!」と思っていましたが、

実際に、3分30秒弱ペースで走ってみると、
「いや~、キツい、キツい」。

低地で行ったインターバルと同じくらい、
キツかった気がします。

全然ペースが上がってきません。
楽勝なんて、とんでもないですわん。


とはいえ、1本目から4本目までは、
ほぼ設定ペース通りに走れました。

けれども、5本目は、3分37秒1。
4本目までより5秒遅れ。いつも通りの失速です。

(´・ω・`)


高地で走る場合だと、
設定ペースは「低地のペース+10秒」が丁度良いと実感しました。

「もし設定ペースが余裕だったら、ペースアップしちゃお♪」
なんていう思い上がりは、早々に粉砕されました。

 

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