＜練習メニュー＞
・インターバル1000m×5（間のジョグ：400m）
・設定ペース：3'28/km
＜実際のタイム＞
・1本目：3分31秒2
・2本目：3分33秒7
・3本目：3分31秒5
・4本目：3分32秒9
・5本目：3分37秒1
※コース：400m１周のコース
200m緩やかに上って、200m緩やかに下る
上りで向かい風吹く
高地での初めてのポイント練習、
しかも強敵のインターバルだったので、
「どのくらい走れるのかなぁ…」と、
期待と不安の入り混じった気持ちで臨みました。
高地で走るときのペースは、
“低地のペースに10秒くらい足すとちょうどいい”と、
師匠のダニエルズさんが言っていたので、
その通りに設定しました。
ポイント練習を行う前までは、
「1km3分30秒弱ペースなんて楽勝じゃん！」と思っていましたが、
実際に、3分30秒弱ペースで走ってみると、
「いや～、キツい、キツい」。
低地で行ったインターバルと同じくらい、
キツかった気がします。
全然ペースが上がってきません。
楽勝なんて、とんでもないですわん。
とはいえ、1本目から4本目までは、
ほぼ設定ペース通りに走れました。
けれども、5本目は、3分37秒1。
4本目までより5秒遅れ。いつも通りの失速です。
(´・ω・｀)
高地で走る場合だと、
設定ペースは「低地のペース＋10秒」が丁度良いと実感しました。
「もし設定ペースが余裕だったら、ペースアップしちゃお♪」
なんていう思い上がりは、早々に粉砕されました。
