・12月5日(月) お休み（僕の31回目の誕生日） ・12月6日(火) シャトルラン×3セット→7kmゆっくりジョグ ・12月7日(水) 体幹トレーニング → 動きづくりドリル（室内） ・12月8日(木) シャトルラン×3セット → ジョグ → 15㎞マラソンペース走（58分17秒、3'53/km…

言っておくが、手加減してもらえるとか思うなよ。俺は弱い者いじめは大嫌いだが――悪い者いじめは大好きなんだ ―エピソード 「傷物語」こよみヴァンプ―