ひきこもりランナーのマラソン時々FX

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクランナーが、マラソンの大会結果だけでなく、FXやトレードについても言いたい放題書く不定期更新ブログです。マラソンのベストタイムは、サブエガ:2時間44分。

控えめなペース設定が功を奏す ~8月6日(土)のポイント練習@高地~

<練習メニュー>
・Tペース走1.5km×4(間の休み:2分)→ R200m・ジョグ200m
・設定ペース:Tペース走・4'00/km、R・35秒

<実際のタイム>
○Tペース走(≒閾値ペース走)
・1本目:5分41秒2(3'47/km)
・2本目:5分51秒0(3'54/km)
・3本目:5分58秒2(3'59/km)
・4本目:5分57秒8(3'59/km)

○R(レペティション)
 35秒、35秒1、35秒5、34秒6

※コース:1周1.5kmのクロスカントリーコース

f:id:enishi-san:20160907172355j:plain

木曜日のポイント練習で痛い目に遭ったので、
今日は、かなり控えめなペースかつ距離かつ休みにしました。

当初は、

・Tペース走6㎞×1本
・Tペース走1.5km+3㎞+1.5km

のいずれかを予定していましたが、
最終的に“Tペース走1.5km×4本”に落ち着きました。

このメニューは、
今シーズンすでに一度行ったことがあったので、

「他の初めて行う練習よりは、やりやすいだろう」
との判断ゆえです。

心なしか、だんだんと、
楽な練習へ楽な練習へと流れている気がしますが、

初めて走る慣れない環境では、
楽なくらいで丁度良いんです。


控えめな設定が功を奏したのでしょうか。

1本目が設定ペースよりかなり速かったことを除けば、
2本目以降は、設定どおりのペースで走れています。

また、体感強度も、
普段Tペース走を行っているときの感覚に近かったです。

良い練習ができました。
あぁ、良かった(´∇`)

その他スポーツブログブログランキング参加用リンク一覧 マラソンブログランキング参加用リンク一覧