・8月15日(月)
お休み
・8月16日(火)
昼: 体幹トレーニング
夕方:マッサージ+フィジカルコンディション
・8月17日(水)
朝: 30分ほどポールウォーキング
夕方:シャトルラン×5セット → 10kmジョグ(5'00前後→4'30/km)
→ ウィンドスプリット×6本
・8月18日(木)
15㎞ジョグ(4'20~4'25→4'15/km、平均:4'23/km)
・8月19日(金)
40分ほどジョグ(6'00/km)→ ウィンドスプリット×6本
・8月20日(土)
10km坂道ジョグ(4'50/km)
・8月21日(日)
シャトルラン×4セット
→ ジョグ → 10kmマラソンペース走 → 5km+αジョグ
最初に書いておいた内容を
ファイルごと削除してしまい、
僕の文章を書く気力が地に落ちたので、
今週のコメントは無しです。
週間走行距離:64㎞