・9月19日(月)
お休み
・9月20日(火)
9kmジョグ(4'30ちょい/km）→ ウィンドスプリット×6本
・9月21日(水)
昼：シャトルラン×4セット →
ジョグ → 15㎞マラソンペース走 → ジョグ
夜：EVOLUランニングクラブ練習会
（ミニハードルを使った技術練習など）
・9月22日(木)
お休み
・9月23日(金)
体幹トレーニング → 30分ほどポールウォーキング
・9月24日(土)
シャトルラン×5セット → 1時間ＳＳＤ（途中、ウィンドスプリット×8本含む)
・9月25日(日)
シャトルラン×3セット → 25km一日完結セット練習
内容：ジョグ → Ｔペース走1.5km×5（間の休み1分）→ 1時間ほどジョグ（4'15～4'30/km）
雨嫌い。
外出したくない。
学生時代、雨が降ったら、
自主休講が常だった身としては、
雨が降っている中、
走りに外出するのは、とても億劫です。
しかも、雨だと、
日光に当たれないので、
光合成ができません。
だからでしょうか。
どことなく体内エネルギー量が低下するので、
外出したくない病に拍車がかかります。
結果として、
雨の日は、ランニングクラブがお休みです。
もちろん、
お休み＝自主休講です。
僕のサボりメンタルは、
学生時代から、永久に不滅です。
週間走行距離：68㎞
≪参考記事≫
