・9月19日(月)
お休み
・9月20日(火)
9kmジョグ(4'30ちょい/km)→ ウィンドスプリット×6本
・9月21日(水)
昼:シャトルラン×4セット →
ジョグ → 15㎞マラソンペース走 → ジョグ
夜:EVOLUランニングクラブ練習会
(ミニハードルを使った技術練習など)
・9月22日(木)
お休み
・9月23日(金)
体幹トレーニング → 30分ほどポールウォーキング
・9月24日(土)
シャトルラン×5セット → 1時間SSD(途中、ウィンドスプリット×8本含む)
・9月25日(日)
シャトルラン×3セット → 25km一日完結セット練習
内容:ジョグ → Tペース走1.5km×5(間の休み1分)→ 1時間ほどジョグ(4'15~4'30/km)
雨嫌い。
外出したくない。
学生時代、雨が降ったら、
自主休講が常だった身としては、
雨が降っている中、
走りに外出するのは、とても億劫です。
しかも、雨だと、
日光に当たれないので、
光合成ができません。
だからでしょうか。
どことなく体内エネルギー量が低下するので、
外出したくない病に拍車がかかります。
結果として、
雨の日は、ランニングクラブがお休みです。
もちろん、
お休み=自主休講です。
僕のサボりメンタルは、
学生時代から、永久に不滅です。
週間走行距離:68㎞
≪参考記事≫