＜練習メニュー＞
・15㎞ジョグかマラソンペース走
・設定ペース：コースを走ってみてから決定
＜実際のメニュー・タイム＞
・13kmジョグ（4'30～4'40→5'30/km）
※コース：1周1.5kmのクロスカントリーコース（高低差25m）
昨日、思いのほか良い練習ができたので、
今日のポイント練習は、張り切って臨みました。
ペースがわからなくなる要因が、
高地＋坂（コース）と複数あったので、
ペースはとりあえず走ってから決めることにしました。
マラソンペースだと思う感覚で走り始め、
1周1.5kmを走り終え、時計のタイムを見てみると、
6分40秒（1km4分30秒ペース)。
あれ？？？
しかも、普段のマラソンペースよりも
体感強度がキツい。どうしましょ。
机上の計算もとい、机上の空論だと、
1kmあたりのマラソンペースは、
「4分12秒」になるはずなんですが、どうしたことやら。
ちなみに、マラソンペースの計算式は、
3分47秒（ベースとなるペース）＋13秒（高地）＋12秒（高さ25mの坂＋芝）です。
う～ん。よくわかりません。
結局、1km4分30秒～4分40秒ペースで9km走り、
その後は、ペースを気にせず4㎞ほど走って、
今日のポイント練習は終了です。
