運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

まだまだ休養 ~11月30日から12月6日の練習メニュー~

・11月30日(月)
 休み

・12月1日(火)
 動きづくりドリル→5㎞ジョグ(8の字ジョグ)

・12月2日(水)
 休み

・12月3日(木)
 金哲彦流体幹ストレッチ

・12月4日(金)
 9㎞ジョグ(4'30~10/㎞)

・12月5日(土)
 動きづくりドリル→7㎞ジョグ(8の字ジョグ)

・12月6日(日)
 1時間坂道ジョグ(大体10㎞)


沈黙。


週間走行距離:31㎞

 

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