まだまだ休養 ～11月30日から12月6日の練習メニュー～

・11月30日（月）
　休み

・12月1日（火）
　動きづくりドリル→5㎞ジョグ（8の字ジョグ）

・12月2日（水）
　休み

・12月3日（木）
　金哲彦流体幹ストレッチ

・12月4日（金）
　9㎞ジョグ（4'30～10/㎞）

・12月5日（土）
　動きづくりドリル→7㎞ジョグ（8の字ジョグ）

・12月6日（日）
　1時間坂道ジョグ（大体10㎞）

沈黙。

週間走行距離：31㎞