・8月8日(月)
1時間30分ほどポールウォーキング
・8月9日(火)
ジョグ → 動きづくりドリル →
シャトルラン×4セット → 1時間ほどゆっくりジョグ（6'00/km）
・8月10日(水)
昼：1時間弱ほどタラタラ歩く
夕方：ジョグ → インターバル800m×6（間のジョグ：400m）→ ジョグ＋30分ほど歩く
・8月11日(木)
お休み(´0｀*(´0｀*(´0｀*)
・8月12日(金)
午前：シャトルラン×5セット → 10kmジョグ（5'15→4'20強→5'00/km）→ ウィンドスプリット×6本 → 30分ほど歩く
午後：45分ほどポールウォーキング
・8月13日(土)
ジョグ → Tペース走1.5km×6本（間の休み：1分半・2分) → ウィンドスプリット×5本 → ジョグ
・8月14日(日)
動きづくりドリル → シャトルラン×4セット →
マラソンペース走7.8km → ジョグ1.5km → マラソンペース走5.5km → ジョグ2.8km（流し含む）
高地トレーニング2週目・最終週です。
高地トレーニング合宿を始めてからというものの、
毎日不眠症が続いて、本当に困ったちゃんでした。
夜中に一度トイレに置き、
その後、明け方に目が覚めてしまうという生活が
高地に来てから毎日、ずっと続いていました。
これ以上、高地に滞在したら、
不眠症を、お土産に持って帰ってしまうところでした。
不眠症が2週間続くと、
その症状が定着しやすくなるので、
合宿を2週間以内に収めておいて良かった。
不眠症が再発するようになった原因は不明ですが、
寝れなくなる何らかの要因を、身体が感知したのでしょう。
高地の気候が原因というよりは、
宿の環境が原因だとは思いますが。
＜原因その1：天井が低い（＝圧迫感がある)／原因その2：光が少ない／原因その3：風通しが悪い＞
ちなみに、僕は、
“遮光・遮音・適温”これら三条件が
全て整っている環境でないと、よく寝れません。
やれやれ。
何はともあれ、
約2週間にわたる高地トレーニング合宿、
無事、終了しました。
効果が現れるといいなー。
週間走行距離：68km
