・7月25日（月）
30分ほどポールウォーキング
・7月26日（火）
シャトルラン×5セット → 7kmジョグ（4'30～5'00弱/km）→ ウィンドスプリット×6本
・7月27日（水）
ジョグ → インターバル1.25km×4（間のジョグ：3分）→ ジョグ
・7月28日（木）
シャトルラン×3セット → 動きづくりドリル
→ ジョグ → Tペース走1.5km×4（間の休み：1分）→ ジョグ
・7月29日（金）
お休み
・7月30日（土）
朝：8kmジョグ（5'30→5'00弱/km）
夕：EVOLUランニング練習会（動きづくり）
・7月31日（日）
シャトルラン×5セット → 17㎞ロングジョグ（4'05前後→4'15→3'40/km）
今週から、設定ペースが速くなりました。
ジョグを除く、どの練習メニューも、
1kmあたり10秒近いペースアップです。
いつも通りの実施回数でした。
今週で7月がちょうど終わったので、
月間走行距離を計算してみたところ、
“247km”も走っていました。
先月6月の月間走行距離129kmに比べたら、
ほぼ倍にまで増えました。素晴らしい。
「6月が走らなさ過ぎ」
というツッコミは不要です。
週間走行距離：61km
7月の月間走行距離：247km
