こんにちは。
週4回程度なら、
順調に走れるようになってきた橋本です。
火曜日は、30分ランニング。
翌水曜日は、40分ランニング。
金曜日は、30分ランニング。
日曜日も、30分ランニング。
と、30分間走ることを
メインに練習を積んできました。
週4回走り、
1週間を終えた感想としては、
体感の強度がキツイわりに、
ペースが遅い。
金曜日は、キロ6分半前後だし、
日曜日も、キロ6分強。
5年前なら、
ＬＳＤで使っていたペースです。
また、
休養に入る3ヶ月前なら、
ランニングを
キロ5分半くらいで走っていたので、
このペースの遅さには、ショックです。
（´・ω・｀）
ただ、
走り始めてまだ1週間ですもの。
体力が休養前の水準に戻るには、
もう少し時間がかかるのでしょう。
休養明けは、
走ったペースはあまり気にせずに、
走れるだけで”幸せ”だと
思えばいいのかもしれません。
日によっていろいろな感情を
抱いています。
落ち込んでショボーンとしたり、
幸せだなぁと前向きになったり。
人生いろいろ。
この言葉を胸に
これからも走っていきます。
〇つなぎのフェーズ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・ランニングで、ケガ前の走力の土台を取り戻すこと
・月曜日：休み
・火曜日：30分ランニング
・水曜日：40分ランニング
・木曜日：筋トレ（スクワット・動きづくり）
・金曜日：30分ランニング
・土曜日：45分ウォーキング
・日曜日：30分ランニング
週間走行距離：21㎞
ウォーキング：45分
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