こんにちは。
1日30分程度なら、
週4回は順調に走れるようになってきた橋本です。
火曜日は、
キロ6分弱で30分ランニング。
木曜日は、
キロ6分で30分ランニング。
金曜日は、
キロ5分半で30分ランニング。
日曜日も、
5分半強で35分ランニング
プラス、ウィンドスプリント×6本。
1週間走り終えての感想は、
「俺、速く走れるようになっている」。
先週までは、
キロ6分半～6分で走るのが
精一杯だったのですが、
今週に入ったら、
キロ6分弱～5分半と、
ケガによる休養前の走力を取り戻しました。
ケガを乗り越え、再び走り始めて2週間で
走力が以前の水準に戻るなんて、
案外走力は早く回復するもんなんですね。
走力の回復の仕方に、
驚きが少し隠せません。
先週は、走力が落ちて遅くなったorz
と悩んでいましたが、
走るペースが落ちたことは
あまり気にする必要がなかったのですね。
ペースが元の水準に戻ってくれて
一安心です。
〇つなぎのフェーズ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・ランニングで、ケガ前の走力の土台を取り戻すこと
・月曜日：休み
・火曜日：30分ランニング
・水曜日：休み
・木曜日：30分ランニング
・金曜日：30分ランニング
・土曜日：筋トレ（スクワット・動きづくり）
・日曜日：35分ランニング→ws×6本
週間走行距離：22km
○用語の説明
・WS：ウィンドスプリント（＝20～30秒の軽いダッシュ）
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