こんにちは。
1日30分程度のランニングを、
週5回くらいは走れるようになってきた橋本です。
火曜日は、
キロ5分半で35分ランニング。
水曜日は、
キロ4分半～5分半で35分強ランニング。
木曜日は、体調が今一つだったので、
ランニングの間にウォーキングを入れて、
キロ5分半で15分ランニング×2。
土曜日は、
キロ5分強で30分ちょいランニング。
日曜日は、
キロ5分半で35分ランニング。
1週間走り終えての感想は、
幻聴、気にしすぎ。
耳鳴り、気にしすぎ。
ペース、気にしすぎ。
幻聴や耳鳴りなど、
走ること以外のことを悩んで、
肝心のランニングが
疎かになってしまっています。
幻聴が聞こえて、
イやな気分になるのはわかりますし、
耳鳴りが大きくなって
聴力が下がるんじゃないかと
不安になるのはわかりますが、
今は、これらを気にしすぎです。
ついでにペースに一喜一憂しすぎです。
もっとランニングをできることにに幸せを感じたり、
喜びを感じたりできればいいなぁ。
もっとランニングを楽しもう。
このことを忘れていたことに気づいた
1週間でした。
ガラクタの中に輝いてたものがいっぱいあったろう？
”大切なもの”全て埋もれてしまう前に
―全力少年／スキマスイッチー
〇つなぎのフェーズ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・ランニングで、ケガ前の走力の土台を取り戻すこと
・月曜日：休み
・火曜日：35分ランニング
・水曜日：35+α分ランニング
・木曜日：15分ランニング×2
・金曜日：筋トレ（スクワット・動きづくり）
・土曜日：30＋αランニング
・日曜日：35分ランニング
週間走行距離：32km
★ケガ＆故障予防して、自己ベスト更新を狙うなら、
この一冊
『さらば、ケガや故障よ
順調に練習を積めるランナーになるために
『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』
をはじめからていねいに 増補改訂版』
・ココナラ版 ”ココナラ限定特典付” オススメ！
・Kindle版
・練習メニューの作成依頼はこちら
