こんにちは。
いまだに夏バテを解消できていない橋本です。
今週も、足慣らしのための
ウォーキングがメインの練習メニューです。
週の前半は、
体調が今一つだったためか、
「なんとかクリアできた・・・」という感じで、
練習内容の出来が今一つでした。
ただ、
週の後半：金曜日以降は、
気温が下がり、
涼しい気候になったこともあり、
体調が良くなるとともに、
練習内容も良くなりました。
1日30分は確実に
歩けるようになっていました。
だから、足の具合は
良くなっているのでしょう。
練習メニューが、
ランニングメインになるまで
もうあと少しです。
もう少しの辛抱で
走れるようになります。
その日が待ち遠しいです。
〇フェーズⅡ ～1500mから2マイルまでの練習～
＜目的＞
・力を抜いてスピード練習をすることで、
ランニングエコノミーを改善すること
・月曜日：休み
・火曜日：30分ウォーキング
・水曜日：休み
・木曜日：自転車トレーニング坂道20＋αkm
・金曜日：筋トレ（スクワット・動きづくり）
・土曜日：30分ウォーキング
・日曜日：35分ウォーキング
週間自転車走行距離：20㎞
ウォーキング：1時間半
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