＜練習メニュー＞
・Tペース走5㎞×2本・3㎞×1本（各セット間のレスト3分）
・設定ペース：3'38/㎞
＜実際のタイム＞
・5㎞の1本目：3'31 - 3'42 - 3'32 - 3'36 - 3'35（3'35/km）
・5kmの2本目：3'29 - 3'39 - 3'33 - 3'41 - 3'39（3'36/km）
・3km： 3'36 - 3'38 - 3'34 （3'36/km）
※1.5㎞過ぎ～4㎞地点まで（Lap2の後半～Lap4まで）向かい風
1本目は、正直楽勝でした。
後半のLapがかなり速く走れているのもさることながら、
ラスト1㎞（Lap5）を、3'35/kmで走れているのがその証です。
しかし、2本目はさすがに脚が重かったです。
セット間の休みが、3分しかないのが大きいと思います。
それでも、最初の1㎞、2㎞を、
1本目より速く走れているのはなぜでしょうか。
僕にもわかりません。
5㎞を2本こなし、最後の3㎞。
1本目・2本目のタイムから、
最初の1㎞が設定ペースより速いこと、また、次の1㎞が少し遅すぎることが
課題だとわかったので、これらの改善を目指しました。
最初の1㎞をゆっくり入り、次の1㎞をペースアップ。
この走りが、タイム「3'36 - 3'38」にバッチリ現れています。グッジョブミー。
「これまでより、2㎞少ない」と思うと、
最後の3㎞は案外走れてしまうものだなぁと、我ながら感心しました。
1本目を走り終えた後に、左ヒザ付近の違和感が強くなったので、
設定ペース通りに走りました。追い込むのは止めです。
追い込みは、今週末のハーフまで楽しみに取っておきます。
