＜練習メニュー＞
・1.25kmインターバル×4本（間のジョグ：3分）
・設定ペース：3'18/km
＜実際のタイム＞
・1本目：4分09秒(3'18/km）
・2本目：4分22秒(3'30/km） 向かい風
・3本目：4分06秒(3'17/km)
・4本目：4分17秒(3'25/km） 向かい風
今日のポイント練習は、
1.25kmインターバル走です。
残り250mが、
とてーーーも長く感じるインターバルです。
1本目・2本目は、「ずいぶん余裕だなぁ」と思っていたら、
案の定、ペースが遅すぎました。反省。
すぐに軌道修正し、ペースを上げた3本目・4本目は、
丁度いい強度で走れました。
設定ペースは1km3分18秒ですが、
コース形態や風という環境を踏まえると、
特に上りが多い4本目は、
設定ペース＋8～10秒くらいがベストなのかもしれません。
練習が終わり、家に帰った後、
2本目を1km3分30秒ペースで走ったことを思い返し、
「こんなペースで走っててて、速くなれんの？」と、
グチグチ思ったのは、まぁ、いつものことです。
