＜練習メニュー＞・Tペース走3km×4本（間の休み：2分) 設定ペース：3'32～42/km ＜タイム＞・1本目：3分33秒 3分41秒 3分32秒（3'36/km）・2本目：3分33秒 3分40秒 3分34秒（3'36/km）・3本目：3分37秒 3分41秒 3分39秒（3'39/km）・4本目：3分43秒 3分40秒 …

無理させろよ。好きでやってんだから ―阿良々木暦 「偽物語」つきひフェニックス 其ノ肆―