＜練習メニュー＞
・Tペース走3km×4本（間の休み：2分)
設定ペース：3'32～42/km
＜タイム＞
・1本目：3分33秒 3分41秒 3分32秒（3'36/km）
・2本目：3分33秒 3分40秒 3分34秒（3'36/km）
・3本目：3分37秒 3分41秒 3分39秒（3'39/km）
・4本目：3分43秒 3分40秒 3分34秒（3'39/km）
※4本目、スタート～1.5km地点まで向かい風
今日のポイント練習は、
季節外れの暑さ26℃の中、実施でした。
1本目。
最初の1kmが3分33秒。
3分40秒を少し切るくらいのペースで
走り始めたつもりでしたが、
実際は、5秒以上もペースが速くて、
すぐに呼吸がキツくなりました。要反省。
2本目。
最初の1kmが、またも3分33秒。
3という数字ばかり並べ、
僕は長嶋さんが好きなのか。
最初の1kmをゆっくり入ったつもりが、
ペースが落ちておらず、またキツくなる。
3本目。
1本目・2本目の最初の速い入りが堪え、
もうやめたい病に罹りそうになりましたが、
なんとか持ちこたえ続行。
最初の1kmを2本目よりペースを落としたら、
3分37秒。いいペースで走れました。ＧＪ!
でも反対に、最後の1kmを3分39秒と、
ゆっくり走りすぎたのが、反省点です。
最初の1kmをうまく走れたので、
少し気が抜けてしまいました。
4本目。
最初の1kmは、3分43秒。
設定ペースより少し遅いくらいなので、
こんな入り方でもＯＫです。
3本目の反省を活かし、
最後の1kmで設定ペースを守れたのは、
とても良かったです。
“終わり良ければ、すべて良し”
この言葉を強く実感した今日の練習でした。
