・11月21日(月)
お休み
・11月22日(火)
シャトルラン×5セット → 9kmジョグ → ウィンドスプリット×7本
・11月23日(水・勤労感謝の日)
府中多摩川ハーフマラソン(1時間19分36秒、3'46/km)
・11月24日(木)
お休み(今年、初雪)
・11月25日(金)
動きづくりドリル → 7kmジョグ
・11月26日(土)
EVOLUランニングクラブ練習会(手足のタイミング)
→ 駅から自宅まで5km+αほど帰宅ラン
・11月27日(日)
12kmビルドアップ走(4'25→4'00前後→3'50前後~3'45前後/km)→ 5kmダウンジョグ
今週は、
何か大会に出場した気がしますが、
おそらく気のせいでしょう。
なので、この時期に走っているランナーに、
ちょっと注意を促したいことを書いておきます。
暗い夕方から夜の時間帯にかけて
走っているとき、いつも思うのは、
街灯があまり無い暗い道路で、
ライトを点けていないランナーは
とても危険、ものすごく危険
ということです。
僕が練習によく使っている
河川敷に限って言えば、
大人のランナーは、
ライトを装着していないことが多いです。
ふっと、ランナーが急に目の前に現れたら、
こちらとしては、怖いったらありゃしません。
さらに、
全身黒のウエアを着ていたら、怒り倍増です。
「ふざけんな!」と、
ぶっ飛ばしたくなります。
∧_∧
( ・ω・)=つ≡つ
(っ ≡つ=つ
/ ) ババババ
( / ̄∪
ぶっ飛ばすというのは、
まぁ、軽い冗談ですが、
ぶつかってケガしても、
あたしゃ知らんよ、
とは思っています。
ダメな大人とは反対に、
子供ランナーは、ライトをほとんど点けています。
しかも、子供たちは集団で走っているので、
位置を把握しやすく、とても助かります。
遠くに青いライトが二つ光れば、
遠方に、使徒二体発見!
総員、第一種戦闘配置!
と、対抗ランナーに対して、
迎撃態勢を構えることができます。
安全のために、夜間の走行では、
必ずライトを装着しましょう。
ちなみに、僕は、
赤色のライトを使っています。
なぜ、赤か。
赤は三倍速いからですよ。*1
ふっはっはっははは。
週間走行距離:64km
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≪参考記事≫
≪参考音楽≫
※新世紀エヴァンゲリオン、NHKBSプレミアムにて絶賛放送中