故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

アスファルトへの挑戦 ~1月25日から31日までの練習メニュー~

こんにちは、橋本です。

先週から、
アスファルト上を走り始めました。

これまでは脚への負担を考え、
クロスカントリーコースか
芝生の上を走っていました。

確かにこれらのコースなら、
脚への負担は弱いかもしれませんが、
脚の強化にはつながりません。

脚の強化のためには、
路面の硬いアスファルト上を
走る必要があるのです。

もちろん、
アスファルト上を走ることに対して
こわい気持ちはありました。

だって、
まだシンスプリントが
完治していませんでしたから。

でも、いつまでも
路面の柔らかいコースばかり
走っているわけにもいきません。

勇気を出して、
アスファルト上を走ってみたところ、

脚に痛みが現れることなく、
案外スムーズに走れてしまいました。

事前の心配は杞憂に終わりました。

よかった……ホッ。


<先週の目的>
・走りながら故障を治す

<先週の練習メニュー>
・月:7㎞ジョグ
・火:35分芝生ジョグ → サーキットトレーニン
・水:7㎞ジョグ
・木:筋トレ
・金:7㎞ジョグ
・土:EVOLUランニングクラブ練習会
・日:45分芝生ジョグ