こんにちは、橋本です。
先週から、
アスファルト上を走り始めました。
これまでは脚への負担を考え、
クロスカントリーコースか
芝生の上を走っていました。
確かにこれらのコースなら、
脚への負担は弱いかもしれませんが、
脚の強化にはつながりません。
脚の強化のためには、
路面の硬いアスファルト上を
走る必要があるのです。
もちろん、
アスファルト上を走ることに対して
こわい気持ちはありました。
だって、
まだシンスプリントが
完治していませんでしたから。
でも、いつまでも
路面の柔らかいコースばかり
走っているわけにもいきません。
勇気を出して、
アスファルト上を走ってみたところ、
脚に痛みが現れることなく、
案外スムーズに走れてしまいました。
事前の心配は杞憂に終わりました。
よかった……ホッ。
＜先週の目的＞
・走りながら故障を治す
＜先週の練習メニュー＞
・月：7㎞ジョグ
・火：35分芝生ジョグ → サーキットトレーニング
・水：7㎞ジョグ
・木：筋トレ
・金：7㎞ジョグ
・土：EVOLUランニングクラブ練習会
・日：45分芝生ジョグ