アスファルトへの挑戦 ~1月25日から31日までの練習メニュー~
こんにちは、橋本です。
先週から、
アスファルト上を走り始めました。
これまでは脚への負担を考え、
クロスカントリーコースか
芝生の上を走っていました。
確かにこれらのコースなら、
脚への負担は弱いかもしれませんが、
脚の強化にはつながりません。
脚の強化のためには、
路面の硬いアスファルト上を
走る必要があるのです。
もちろん、
アスファルト上を走ることに対して
こわい気持ちはありました。
だって、
まだシンスプリントが
完治していませんでしたから。
でも、いつまでも
路面の柔らかいコースばかり
走っているわけにもいきません。
勇気を出して、
アスファルト上を走ってみたところ、
脚に痛みが現れることなく、
案外スムーズに走れてしまいました。
事前の心配は杞憂に終わりました。
よかった……ホッ。
<先週の目的>
・走りながら故障を治す
<先週の練習メニュー>
・月:7㎞ジョグ
・火:35分芝生ジョグ → サーキットトレーニング
・水:7㎞ジョグ
・木:筋トレ
・金:7㎞ジョグ
・土:EVOLUランニングクラブ練習会
・日:45分芝生ジョグ