アスファルトへの挑戦 ～1月25日から31日までの練習メニュー～

こんにちは、橋本です。

先週から、
アスファルト上を走り始めました。

これまでは脚への負担を考え、
クロスカントリーコースか
芝生の上を走っていました。

確かにこれらのコースなら、
脚への負担は弱いかもしれませんが、
脚の強化にはつながりません。

脚の強化のためには、
路面の硬いアスファルト上を
走る必要があるのです。

もちろん、
アスファルト上を走ることに対して
こわい気持ちはありました。

だって、
まだシンスプリントが
完治していませんでしたから。

でも、いつまでも
路面の柔らかいコースばかり
走っているわけにもいきません。

勇気を出して、
アスファルト上を走ってみたところ、

脚に痛みが現れることなく、
案外スムーズに走れてしまいました。

事前の心配は杞憂に終わりました。

よかった……ホッ。

＜先週の目的＞
・走りながら故障を治す

＜先週の練習メニュー＞
・月：7㎞ジョグ
・火：35分芝生ジョグ → サーキットトレーニング
・水：7㎞ジョグ
・木：筋トレ
・金：7㎞ジョグ
・土：EVOLUランニングクラブ練習会
・日：45分芝生ジョグ