2016-04-30 今シーズン、終了! ~4月11日から17日までの練習メニュー~ マラソン・ランニング ・4月11日(月) 10㎞ペース走(最初の2㎞を4'00/km、残り8㎞を3'45/km) ・4月12日(火) お休み ・4月13日(水) 7㎞ペース走(時計なし)→ ジョグ ・4月14日(木) お休み ・4月15日(金) 5㎞ジョグ → ウィンドスプリット×7本(ラッキーセブン) ・4月16日(土) お休み ・4月17日(日) フルマラソン(タイム:2時間47分29秒、自己ベストを2分半ほど更新) やっと、終わったーーー。 週間走行距離:69㎞(フルマラソンの距離を除くと、27㎞)