こんにちは、橋本です。
今週は、ポイント練習を
3回行いました。
水曜日の
有酸素インターバル。
金曜日のTペース走。
日曜日の持久走。
ポイント練習を1日おきに行うと、
身体がある程度回復するので、
ポイント練習に臨みやすいです。
＜先週の目的＞
・ポイント練習を無事に終える
＜先週の練習メニュー＞
・月：8㎞ジョグ → ws×6本
・火：7㎞ジョグ → ws×6本
・水：動きづくり → E10分・ws×6本・（H3分・jog分）×5・E10分
・木：休
・金：動きづくり → E10分・T20分・E10分
・土：35分ジョグ → サーキットトレーニング
・日：50分ジョグ
※アルファベットの意味
・E：イージーペース
・T：Tペース（＝閾値ペース、LTペース）
・H：インターバル（Hard＝キツい）
・ws：ウィンドスプリント
