故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

しばらく休養へ ~6月8日から14日までの練習メニュー~

こんにちは、橋本です。

ジョグやポイント練習も
できるにはできるんですが、

脚の痛みが一向にひかないので、

脚の痛みがひくまで、
しばらく練習を休みます。

大会がいつ実施されるか
わからないし、

今年中に実施はないと
予想しているので、

ここは焦らず、
痛みをじっくり取り除けるまで、
待つことにしました。

体重がますます増えそうなのが、
目下一番の心配です。


<先々週の目的>
・ポイント練習を行う

<先々週の練習メニュー>
・月:休み
・火:40分芝生ジョグ → ws×6
・水:動きづくり → E10分・T20分・E10分
・木:休み
・金:30分芝生ジョグ → サーキットトレーニン
・土:休み
・日:動きづくり → E10分・ws×6本・(H3分・jog2分)×5 → E10分+α

〇アルファベットの意味
・E:イージーペース
・H:有酸素インターバル(H=Hard)
・T:Tペース(=閾値ペース、LTペース)
・ws:ウィンドスプリント