こんにちは、橋本です。
先々週は、
調子のとても良い週でした。
インターバル走では、
前の週に比べ、1㎞あたり20秒短縮。
Tペース走でも、
1㎞あたり、10秒短縮しました。
この調子でいけば、
1㎞3分台で走れる日も
そう遠くない
リハビリもそろそろ
おしまいかな
そう思えた2日間の練習でした。
ところが、
翌週の月曜日。
脚が痛い。
歩く度に、脚が痛い。
筋肉痛ではなく、
脚のすねの内側がズキズキ痛い。
歩くのも精一杯だったので、
走るのは中止です。
……ショック (´･ω･`)
整体師さんに患部を診てもらったところ、
走りすぎて、腱を痛めていた模様です。
走ってもよくならない箇所らしく、
練習を休みにしたのは正解でした。
調子が良いときほど、
気を付けることを学んだ2週間でした。
＜先々週の目的＞
・ポイント練習を行う
＜先々週の練習メニュー＞
・月：休み
・火：7㎞ジョグ → ws×7
・水：動きづくり → E10分・ws×6本・(H3分・jog2分)×5 → E10分
・木：休み
・金：動きづくり → E10分・T20分・E10分+α
・土：休み
・日：8㎞ジョグ → ws×3
〇アルファベットの意味
・E：イージーペース
・H：インターバル（H=Hard）
・T：Tペース（＝閾値ペース、LTペース）
・ws：ウィンドスプリント
＜先週の目的＞
脚が回復するのを待つ
＜先週の練習メニュー＞
・月：7㎞ジョグ
・火：休み
・水：休み
・木：休み
・金：休み
・土：30分芝生ジョグ
・日：40分芝生ジョグ
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