故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

やりやすいポイント練習の間隔 ~5月4日から10日までの練習メニュー~

こんにちは、橋本です。

今週は、ポイント練習を
3回行いました。

水曜日の
有酸素インターバル。

金曜日のTペース走。

日曜日の持久走。

ポイント練習を1日おきに行うと、
身体がある程度回復するので、

ポイント練習に臨みやすいです。


<先週の目的>
・ポイント練習を無事に終える

<先週の練習メニュー>
・月:8㎞ジョグ → ws×6本
・火:7㎞ジョグ → ws×6本
・水:動きづくり → E10分・ws×6本・(H3分・jog分)×5・E10分
・木:休
・金:動きづくり → E10分・T20分・E10分
・土:35分ジョグ → サーキットトレーニン
・日:50分ジョグ

※アルファベットの意味
・E:イージーペース
・T:Tペース(=閾値ペース、LTペース)
・H:インターバル(Hard=キツい)
・ws:ウィンドスプリント