こんにちは、橋本です。
この週から、
ポイント練習を再開しました。
そしたら、なんと
休む前よりも
速く走れるようになっていました。
びっくりぽんや!
有酸素インターバル走では、
1本あたり10秒も速く走れていました。
嬉しい。
<先々週の目的>
・ポイント練習を行う
<先々週の練習メニュー>
・月:休み
・火:8㎞ジョグ → ws×6
・水:動きづくり → E10分・T20分・E10分+α
・木:休み
・金:35分芝生ジョグ → サーキットトレーニング
・土:8㎞ジョグ → ws×6
・日:動きづくり → E10分・ws×6本・(H3分・jog2分)×5 → E10分
〇アルファベットの意味
・E:イージーペース
・H:インターバル(H=Hard)
・T:Tペース(=閾値ペース、LTペース)
・ws:ウィンドスプリント