故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

ポイント練習再開 ~6月1日から7日までの練習メニュー~

こんにちは、橋本です。

この週から、
ポイント練習を再開しました。

そしたら、なんと

休む前よりも
速く走れるようになっていました。

びっくりぽんや!

有酸素インターバル走では、
1本あたり10秒も速く走れていました。

嬉しい。


<先々週の目的>
・ポイント練習を行う

<先々週の練習メニュー>
・月:休み
・火:8㎞ジョグ → ws×6
・水:動きづくり → E10分・T20分・E10分+α
・木:休み
・金:35分芝生ジョグ → サーキットトレーニン
・土:8㎞ジョグ → ws×6
・日:動きづくり → E10分・ws×6本・(H3分・jog2分)×5 → E10分

〇アルファベットの意味
・E:イージーペース
・H:インターバル(H=Hard)
・T:Tペース(=閾値ペース、LTペース)
・ws:ウィンドスプリント