ひきこもりランナーのマラソン時々FX

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクランナーが、マラソンの大会結果だけでなく、FXやトレードについても言いたい放題書く不定期更新ブログです。マラソンのベストタイムは、2時間44分(=サブエガ)。

夏場の練習は、脱水症状に気を付けよう ~8月21日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>
・15㎞マラソンペース走
・設定ペース:3'55/km

<実際のメニュー・ペース>
・10kmマラソンペース走+ジョグ
・38分48秒(平均ペース:3'53/km)
 3分53秒 - 3分52秒 - 3分49秒 - 3分48秒 - 3分59秒
 3分54秒 - 3分50秒 - 3分50秒 - 3分50秒 - 4分03秒

※コース:1周5kmの周回コース


今週は、休養ウィークの予定でしたが、
高地トレーニングの効果を試してみたくて、
マラソンペース走を行ってみました。

ジョグの時から、「どうも調子が上がってこないなぁ」、
と思いつつも、半信半疑で実施したところ、

たった10kmで、脱水症状になりかかり、終了。

チーン。


決して、水分補給ゼロで、
ポイント練習を実施したわけではありません。

そんな無謀なことはしません。

一応、300ml入りのペットボトルを持ってましたが、
300mlじゃあ、全然足らなかっただけです。

5kmを過ぎた時点で、残りの量は3分の1。
8kmを過ぎた時点では、残り2滴ほど。

もしこの残量で練習を続行すると、
「15㎞走り終わった後に、水が無くて困るだろうなぁ」と感じた上に、

普段であればペースが上がっている区間で、
ペースが上がっていないのも嫌な感じがしたので、
予定より早く、10kmで打ち止めにしました。


先週の日曜日に引き続き、
2回連続でポイント練習が上手く行かずに、
上手く逝ってしまい、わたしゃあ、ガッカリですよ。

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