＜練習メニュー＞
・10.25kmマラソンペース走
設定ペース：3'50～55/km
・タイム：
39分27秒（3'51/km）
・各ラップタイム
3分49秒 3分54秒 3分50秒 3分48秒 3分53秒
3分53秒 3分51秒 3分47秒 3分52秒 3分53秒
55秒5（250m）
※１周5kmの周回コースで実施
今週末に控えている
別海町パイロットマラソンの前、
最後のポイント練習でした。
マラソンペース走第３弾です。
ポイント練習を実施した日から
既に2か月ほど経過しており、
この日の気温が28℃だったか
正確な気温は忘れましたが、
30℃近い気温だったことは確かです。
久しぶりに、こんな高温の中、
ポイント練習を実施したので、
最初の2、3㎞で、
すでに頭がフラフラでした。
当初の予定では、
15㎞走ろうかと思ってましたが、
フラフラな状況と大量の発汗を考慮し、
10.25kmに変更しました。
10kmではなく、10kmに0.25kmを足したのは、
フルマラソンの0.195kmを意識しています。
今日の気温およそ30℃に対して、
フルを走る別海の平均気温は、15℃です。
こんなクソ暑い中走っても、
当日の練習にならんだろうなぁ、
と思っていました。
ところが、暑い中での練習が、
奇しくも役に立ってしまうとは、
その時の僕は、
知る由もありませんでした。
≪参考記事≫
