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ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

真夏の東京で走っていることを忘れてた ~8月14日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>
・(ジョグ1.5km→マラソンペース走7.8km)×2セット
・設定ペース:3'45/km

<実際のメニュー・タイム>
・マラソンペース走7.8km → ジョグ1.5km → マラソンペース走5.5km
・マラソンペース走7.8km:3'50 → 3'45弱 → 3'55/km
         5.5km:3'45 → 4'00 → 3'40/km


設定ペースをミスりました。

高地に滞在していた時と同じ感覚でペース設定をして、
気温と湿度の高さを完全に失念していました。

おかげで、マラソンペース走しているはずなのに、
インターバル並のキツさを味わることになりました。

やー、困った、困った。

真夏の東京を見くびってはいけませんね。


マラソンペース走5.5kmを行った時のペースである
1km3分55秒ペースが、丁度良い強度に感じられたので、

次回からのマラソンペース走では、
このペースで実施することにします。

真夏に、比較的長い距離を走るときは、
“通常のペースより10秒程度遅くする”といいのかもしれません。

真夏にペース走を行うのは数年振りなので、
ペース設定の仕方をすっかり忘れておりました。

(* ̄∇ ̄*)ゞ

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