＜練習メニュー＞
・（ジョグ1.5km→マラソンペース走7.8km）×2セット
・設定ペース：3'45/km
＜実際のメニュー・タイム＞
・マラソンペース走7.8km → ジョグ1.5km → マラソンペース走5.5km
・マラソンペース走7.8km：3'50 → 3'45弱 → 3'55/km
5.5km：3'45 → 4'00 → 3'40/km
設定ペースをミスりました。
高地に滞在していた時と同じ感覚でペース設定をして、
気温と湿度の高さを完全に失念していました。
おかげで、マラソンペース走しているはずなのに、
インターバル並のキツさを味わることになりました。
やー、困った、困った。
真夏の東京を見くびってはいけませんね。
マラソンペース走5.5kmを行った時のペースである
1km3分55秒ペースが、丁度良い強度に感じられたので、
次回からのマラソンペース走では、
このペースで実施することにします。
真夏に、比較的長い距離を走るときは、
“通常のペースより10秒程度遅くする”といいのかもしれません。
真夏にペース走を行うのは数年振りなので、
ペース設定の仕方をすっかり忘れておりました。
(*￣∇￣*)ゞ
