＜練習メニュー＞
・15㎞マラソンペース走
・設定ペース：3'55/km
＜実際のメニュー・ペース＞
・10kmマラソンペース走＋ジョグ
・38分48秒（平均ペース：3'53/km）
3分53秒 - 3分52秒 - 3分49秒 - 3分48秒 - 3分59秒
3分54秒 - 3分50秒 - 3分50秒 - 3分50秒 - 4分03秒
※コース：1周5kmの周回コース
今週は、休養ウィークの予定でしたが、
高地トレーニングの効果を試してみたくて、
マラソンペース走を行ってみました。
ジョグの時から、「どうも調子が上がってこないなぁ」、
と思いつつも、半信半疑で実施したところ、
たった10kmで、脱水症状になりかかり、終了。
チーン。
決して、水分補給ゼロで、
ポイント練習を実施したわけではありません。
そんな無謀なことはしません。
一応、300ml入りのペットボトルを持ってましたが、
300mlじゃあ、全然足らなかっただけです。
5kmを過ぎた時点で、残りの量は3分の1。
8kmを過ぎた時点では、残り2滴ほど。
もしこの残量で練習を続行すると、
「15㎞走り終わった後に、水が無くて困るだろうなぁ」と感じた上に、
普段であればペースが上がっている区間で、
ペースが上がっていないのも嫌な感じがしたので、
予定より早く、10kmで打ち止めにしました。
先週の日曜日に引き続き、
2回連続でポイント練習が上手く行かずに、
上手く逝ってしまい、わたしゃあ、ガッカリですよ。
